Perdre 10 kilos en 1 mois

Question

Bonjour, je mesure 1m79-80 pr 87kg, je suis fan de sport et mon poids m'empêche de progresser alors je voudrais maigrir avec bon régime des gens perdent 10 kilos en 1 mois en mangeant pratiquement rien ce qui encore pire car le corps s'affaiblir alors je voudrais savoir quel régime pourrait me satisfaire. Merci

claustra · Answer

bonjour,       Déjà, c'est impossible de maigrir de 10 kg dans un mois.

De plus en ne mangeant rien, on n'a aucune force (et ce n'est pas pratique pour faire du sport) et qui plus est c'est dangereux.

Pour perdre 10 kg de manière raisonnable, il faut compter au minimum 2,5 mois.
La première semaine on peut perdre pas mal, mais ensuite, ça va moins vite.

On nous le répète : boire de l'eau qui sert à réduire la faim.  Privilégier fruits (kiwi notamment qui améliorent le transit) et légumes   Pas trop saler, (ça ouvre l'appétit, on n'en a pas besoin) . Prendre de la soupe légère sans pommes de terre ou alors juste une pour une grande cocotte minute.
Limiter le pain à 30 g maximum par repas. 
Manger des protéines (de préférence viande pas grasse : blanc de poulet, poisson).

Supprimer le sucre et tout ce qui est sucré donc pâtisserie sodas etc..
Supprimez les charcuteries, sauf un peu de jambon blanc dégraissé, et pas souvent.

En résumé  : alimentation variée et équilibrée, réduire les féculents (sans les supprimer totalement) supprimer tout ce qui est sucré.

Manger dans une petite assiette peut aider, ou bien mettre tout le repas dans une seule assiette (un peu comme à la cafétaria.

Une pomme permet de caler la faim si on a un creux entre les repas et a un effet coupe faim.
Une soupe légère à tous les repas permet de limiter les quantités de nourriture si on a un solide appétit.

Mais à mesure qu'on perd des kilos, même si ce n'est que 2 kg, on se sent plus léger.

De plus le sport doit aider à dépenser les calories.

1tibou · Answer

bonjour
quel est ton age?

ThuGamer7 · Answer

Merci de vos conseilles :) et une dernière question :
Malgré mon poids je suis assez sportif (mon sport : basketball) et j'aimerais savoir a votre avis si je perd 10 kg, pensez-vous que je gagnerai en endurance, vitesse et détente parce-que j'ai l'impression que mon surpoids m'empêche de jouer au maximum et que avec les 10 kg en moins je pourrai faire beaucoup mieux et que sa m'aiderai a avoir plus confiance en moi pendant les matchs.

Yoloo4545 · Answer

Bonjour,
Il faut juste que tu manges moins,
Que tu mange un fruit apres chaque repas,
Et faire des squats ou des exercices de sports comme ça.

Perdre 10 kilos en 1 mois

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