Je ne sais plus quoi faire...

Bonjour tout le monde,

Je vais tenter de vous expliquer mon cas sans écrire de roman. J'ai 25 ans, je fais 1m56, et je pèse actuellement 64kg.

J'ai pris 10kg en 6 mois, suite à mon départ aux Etats-Unis pour étudier. Je ne me reconnais plus, mes vêtements ne me vont plus et j'ai honte de mon corps.

J'ai toujours eu une relation étrange avec la nourriture, je ne mange pas pour vivre mais je vis pour manger si vous voyez ce que je veux dire. Mais je savais gérer ça en France. Ici, l'envie de manger est presque obsessionnelle, je pense à la nourriture sans cesse.

J'ai tenté à plusieurs reprises de commencer des régimes, mais je n'arrive pas à tenir plus d'une semaine... si je continue comme ça, on va devoir me rouler pour rentrer en France.

Je vais au sport environ 3 fois par semaine.

Les régimes trop restrictifs ne sont pas pour moi, je tente, je craque puis je reprends tout...

Alors voilà ma question: j'ai mis 6 mois pour prendre 10 kg, et j'aimerais maintenant perdre ces kilos pendant mes 6 derniers mois... connaissez-vous un "régime" sur le long terme qui puisse me convenir? Ou une méthode "juste faire attention" avec des idées de repas?

Je vous remercie d'avance

Bonne semaine