Perdre quelques kilos...
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Iman2Moi
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babylone!!..^^. -
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Bonjour,
Je pèse 70 kilos pour 1m68 à peu près et j'ai 14 ans (je suis une fille). J'aimerais bien arriver a 60 kilos, mais pas trop rapidement (pour ne pas les repprendre aussi vite que je ne les ai perdues).
Je sais que 10 kilos c'est énorme (du moins pour mon âge), mais je ne compte pas aller trop vite.
Avez vous des conseils, sur l'alimentation, le sport... merci d'avance.
Je pèse 70 kilos pour 1m68 à peu près et j'ai 14 ans (je suis une fille). J'aimerais bien arriver a 60 kilos, mais pas trop rapidement (pour ne pas les repprendre aussi vite que je ne les ai perdues).
Je sais que 10 kilos c'est énorme (du moins pour mon âge), mais je ne compte pas aller trop vite.
Avez vous des conseils, sur l'alimentation, le sport... merci d'avance.
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2 réponses
Bonjour,
J'étais à peu près dans la même situation que toi à ton âge si ce n'est que je suis plus petite. Le meilleur conseil qu'on puisse te donner c'est d'être patiente! Tu es au milieu de ton adolescence, tu es une fille, ton poids à tendance à varier plus facilement.
Mon petit truc à moi c'est très simple : Manger sainement. (Ça n'exclue pas une petite gâterie de temps en temps, sans exagérer bien sûr!) Et du sport, le plus souvent possible. Je sais que c'est ce que tu risques de voir sur plusieurs sites, mais c'est vraiment ce qui marche le mieux.
Pour le sport, trouves en un que tu aimes. Moi, par exemple, j'adore faire de la course à pied. J'en fais trois fois par semaine et ça suffit à maintenir mon poids stable. Si tu veux en perdre, exerce toi un peu plus, mais ne va surtout pas jusqu'à l'épuisement!
Et surtout, bouge souvent. Prendre une marche le soir, prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, marcher lors de tes pauses au lieu de t'asseoir, etc.
Si un petit creux te prend au milieu de la journée, privilégie des légumes frais ou des fruits. C'est beaucoup moins calorique que des chips ou des biscuits! Bois beaucoup d'eau aussi, ça remplie ton estomac et coupe la faim!
J'espère que ça va t'aider! Bonne chance!
Kaya-116
J'étais à peu près dans la même situation que toi à ton âge si ce n'est que je suis plus petite. Le meilleur conseil qu'on puisse te donner c'est d'être patiente! Tu es au milieu de ton adolescence, tu es une fille, ton poids à tendance à varier plus facilement.
Mon petit truc à moi c'est très simple : Manger sainement. (Ça n'exclue pas une petite gâterie de temps en temps, sans exagérer bien sûr!) Et du sport, le plus souvent possible. Je sais que c'est ce que tu risques de voir sur plusieurs sites, mais c'est vraiment ce qui marche le mieux.
Pour le sport, trouves en un que tu aimes. Moi, par exemple, j'adore faire de la course à pied. J'en fais trois fois par semaine et ça suffit à maintenir mon poids stable. Si tu veux en perdre, exerce toi un peu plus, mais ne va surtout pas jusqu'à l'épuisement!
Et surtout, bouge souvent. Prendre une marche le soir, prendre les escaliers à la place de l'ascenseur, marcher lors de tes pauses au lieu de t'asseoir, etc.
Si un petit creux te prend au milieu de la journée, privilégie des légumes frais ou des fruits. C'est beaucoup moins calorique que des chips ou des biscuits! Bois beaucoup d'eau aussi, ça remplie ton estomac et coupe la faim!
J'espère que ça va t'aider! Bonne chance!
Kaya-116
Bonjour
Doublon
Tu as déjà eu des réponses
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-1587221-perdre-du-poids
Doublon
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