Je souhaite perdre du poids.

Question

bonjour tout le monde, 
depuis quelques temps j'essaye de perdre du poids mais je n'y arrive pas. quand je perds 2 kilos j'en reprends 4. au fond je ne suis pas grosse, ni obèse mais je ne support pas mon corps. quand je vois mes copines avec leur corps de rêve je l'ai envie un peu même si j'ai du mal a l'admettre. pendant longtemps j'ai voulu perdre en 1 mois 15 kilos, mais je m'y suis résigner. je mesure 1 mètre 71 pour 71 kilos. je suis normalement encore dans une courbe normal mais je souhaiterais perdre 8 à 6 kilos en un temps indéterminé même si j'aimerais quand même avoir déjà perdu du poids pour avril. 
JE SERAIS RAVI DE RECEVOIR DES CONSEILS ET ACTUCES DE VOTRE PART LE PLUS VITE POSSIBLE.
Ps: je préfèrerais éviter tous ce qui est  pilule régime.

lafouine. · Answer

Bonjour

Et tu as quel âge ?

Diet&tic · Answer

Bonjour Angellam,

Quel est ton âge?Quand tu dis avoir perdu 2kg et en avoir repris 4, qu'as tu suivi comme règles alimentaires?est-ce-que tu pratiques une activité physique?

gehi · Answer

Bonsoir, 

Ceci est une info, le titre "  Comment faire? AIDEZ MOIS SVP " est modifié

P/O CCM

angellam · Answer

J' aurais 18 ans dans 2 jours et concernant mes régime d'avant je  n'avais pas de régime particulier j'essayais de faire attention a se que je mangeais sans m'interdire trop de chose même si je l'avoue je saute  beaucoup de repas  et je me lâche parfois et je ne pratique plus d'activité physique par manque de temps même si j'essaye parfois d'en faire chez moi

Diet&tic · Answer

Alors voilà effectivement le problème. En sautant des repas tu prives ton corps, du coup tu te "lâches" ensuite sur des choses sucrées ou grasses et là ton corps les stockent plus qu'en temps normal, car, ayant peur d'être privé à nouveau, il fait ses réserves. C'est une réaction naturelle de ton organisme d'où une reprise de poids derrière une perte de poids. Ce n'est pas en mangeant moins que tu perdras du poids mais en mangeant mieux et en respectant ton corps.
Je sais que ce n'est pas évident mais il faut beaucoup de patience pour perdre du poids: plus tu perdras lentement, moins tu risqueras de reprendre du poids derrière. Donc, comme on dit: "lentement mais sûrement!"
Actuellement tu es effectivement en poids normal. 6 kg est un objectif raisonnable, réalisable en 3 mois à raison de 500g par semaine donc ce serait bon pour Avril. Commence par te concentrer sur ton alimentation, qui devra être équilibrée avec 4 repas par jour (la collation de l'après-midi est très importante) et te permettra de ne pas "craquer". En étant trop restrictive tu auras plus de risques de craquer par la suite et de laisser tomber ton objectif de perte de poids.
Sache que les 3 premiers jours sont les plus durs, une fois passé ce cap ta nouvelle alimentation deviendra petit à petit une habitude et non plus une contrainte. Une fois ce cap passé (une à deux semaines par exemple), mets toi un peu plus au sport pour déstocker les graisses plus anciennes, en y allant petit à petit là aussi pour ne pas te décourager.

joraline · Answer

Bonjour,

Avant toute chose prendre rendez vous chez un médecin nutritionniste, faire un bilan de santé, il te prescrira à la suite de ça une alimentation adaptée à tes besoins.

begonie · Answer

Re-bonjour.

Voir aussi dans ce lien vers un article de Santé-Médecine qui offre des informations utiles :

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/

Je souhaite perdre du poids.

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