Bonne méthode pour maigrir ?
Bonjour,
Bonjour,
Alors voilà, j'ai 16 ans et l'année dernière j'ai commencé un sport de combat dans le but de perdre un peu de graisse ( je fais 1m73 pour 75 kg) et cette année est arriver, alors je me suis fixer un objectif : perdre mon ventre pour les vacances d'été =P
Du coup depuis novembre j'ai commencer un petit programme d'entraînement personnalisé et je voulais avoir votre avis, c'est bien ou pas bien, personnellement j'ai pris des muscles au niveau des biceps et je pense avoir perdu un peu de bide =P
Donc je m'explique : Lundi : normalement boxe française mais à cause des cours impossible
Mardi: musculation environ 1h ( 6 série de 6 pompes où je fais toucher mon torse quasiement au sol + 6 série de 10 abdo cruch + relevé de buste le tout en contractant les abdominaux bien-entendu =P ensuite 1 minute de guenage face puis 30 sec de chaque côté et pour finir 6 série de 5 squat le tout avec 2 minutes de repos entre chaque série et exercice
Ensuite environ 30 min d'étirement.)
Mercredi : 1h30 de boxe française
Jeudi : 1h de muculation
Vendredi : 1h30 de boxe française
Samedi : habituellement rien mais parfois séance de musculation
Dimanche : normalement je dois courir mais j'ai essayé une fois (16 min en footing pas pu davantage) mais je fais mon fégnant en ce moment ...
Donc voila je voulais savoir si cela était suffisant pour perdre ma graisse ? Et si ce programme est réellement bien pour moi ?
Parcontre je ne fais pas d'effort particulier au niveau de l'alimentation, je mange peut-être moin mais cela reste très dur pour moi je suis un gros gourmand ...
J'attend vos réponses avec impatience, et merci de m'avoir lue =D
Bonjour,
Alors voilà, j'ai 16 ans et l'année dernière j'ai commencé un sport de combat dans le but de perdre un peu de graisse ( je fais 1m73 pour 75 kg) et cette année est arriver, alors je me suis fixer un objectif : perdre mon ventre pour les vacances d'été =P
Du coup depuis novembre j'ai commencer un petit programme d'entraînement personnalisé et je voulais avoir votre avis, c'est bien ou pas bien, personnellement j'ai pris des muscles au niveau des biceps et je pense avoir perdu un peu de bide =P
Donc je m'explique : Lundi : normalement boxe française mais à cause des cours impossible
Mardi: musculation environ 1h ( 6 série de 6 pompes où je fais toucher mon torse quasiement au sol + 6 série de 10 abdo cruch + relevé de buste le tout en contractant les abdominaux bien-entendu =P ensuite 1 minute de guenage face puis 30 sec de chaque côté et pour finir 6 série de 5 squat le tout avec 2 minutes de repos entre chaque série et exercice
Ensuite environ 30 min d'étirement.)
Mercredi : 1h30 de boxe française
Jeudi : 1h de muculation
Vendredi : 1h30 de boxe française
Samedi : habituellement rien mais parfois séance de musculation
Dimanche : normalement je dois courir mais j'ai essayé une fois (16 min en footing pas pu davantage) mais je fais mon fégnant en ce moment ...
Donc voila je voulais savoir si cela était suffisant pour perdre ma graisse ? Et si ce programme est réellement bien pour moi ?
Parcontre je ne fais pas d'effort particulier au niveau de l'alimentation, je mange peut-être moin mais cela reste très dur pour moi je suis un gros gourmand ...
J'attend vos réponses avec impatience, et merci de m'avoir lue =D
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5 réponses
Ah oui j'oubliais, je fais aussi, pendant mes heures de musculations, 10min de travail de la transverse des abdo =P je sais pas si cela change quelques choses ... =P
Merci encore pour vos prochaines réponses
Merci encore pour vos prochaines réponses
Lu,
Je n'ai ps vu de cardio ? si tu veux perdre du ventre faut faire du cardio (course, vélo, rameur...)
Je n'ai ps vu de cardio ? si tu veux perdre du ventre faut faire du cardio (course, vélo, rameur...)
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