Perdre la couche de gras dans le bas du ventre

Bonjour,
Alors voilà, je m'explique, j'ai 16 ans, je mesure 1m 73 pour 70 kg, il y a encore 4 mois, je pesait 65 kg (je précise, j'ai pas pris que du gras hein ! :p). Depuis l'an dernier, je n'ai plus le temps de faire autant de sport qu'avant, je dois faire environ 3 heures de sport par semaine en période scolaire... Je suis tout de même plutôt musclé avec les séances de sport que j'ai derrière moi, mais depuis toujours j'ai cette couche de graisse dans le bas du ventre, mais elle n'as jamais été aussi gênante qu'à ce jour. Bon, j'avoue.. j'aime beaucoup manger ^^ De ce fait j'aimerais avoir de vos conseils sur la nutrition. Ne me dites pas de faire des abdos, ils sont déjà en béton armé et bien gonflés sous mon bide ! Bref.. si vous pourriez me conseiller sur l'alimentation à suivre, ca serait cool ! :)