Phobie, angoisse, crise, perte de controle ..

Bonjour,
Depuis peu, je fais des crises horribles ..
Lors ce que je reçois une douleurs mentale, que j'imagine quelque chose de très triste, j'ai une douleur physique qui accompagne la mentale .. Très très forte ..
J'ai aussi l'impression d'oublier de respirer de temps à autre, je m'endors, et me réveille peu âpres, et la je me rendormais très vite il y a encore très peu ..
Mais la, je me suis retenu de pleurer et j'ai oublier de respirer presque une minute ..
J'ai respirer vite, très vite, jusqu'à plus pouvoir m'arrêter, tête qui tourne, impression de mourir sur place ..
Depuis je suis paranoïaque, je crois aux esprits un peu et il y a eu deux meurtres il y a une dizaine d'années dans ma maison, juste sous ma chambre il me semble ... Et j'ai l'impression de tout le temps voir quelqu'un dans le noir me sauter dessus et me tuer, j'ai peur du noir .. A 16 ans c'est gênant ..
La première fois que j'ai eu cette peur, c'était quand ma mère a fait un malaise vagal ..
La avec ma copine, c'est un tourment, l'assumer ou pas (histoire très compliquée) et elle m'a dit que un pote a elle était son fond d'écran, en a suivi douleur au coeur, j'ai arrêter de respirer pour la calmer sans m'en rendre compte, longtemps encore .. Puis j'ai respirer vite, pour éviter la crise j'ai bouger partout dans ma chambre, en fermant mes armoires, portes, fenêtres, grande peur pour rien ..
Puis j'ai des douleurs dans la tête très souvent, de plus en plus souvent d'ailleurs, je commence a perdre les pédales, je me parle tout seul des fois pour me réconforter .. j'ai peur .. Je sais pas quoi faire ......

Ça ressemble a ça : https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-1175543-angoisse-chronique-peur-de-devenir-fou