Perdre du poids

Bonjour,
Je mesure 1m84 pour 104kg , je souhaite redescendre vers ~90kg , il y a 2 mois je peser 116kg .
Je fait du velo d'appartement une fois par jour , 1h de seance a vitesse moyenne , 100~rpm , difficulté ( de 1a16 , je suis a 11 ) et je voulais savoir si , comme ca , je peu perdre la graisse que j'ai sur le ventre . Niveau alimention , j'essaye de faire attention , cependant je ne pense pas respecte les besoin nutritionnel .
Si quelqu'un pouvais m'aiguiller , m'indiquer la bonne voie car sur le net , il y a vraiment de tout et n'importequoi. Merci ^^