Perdre une vingtaine de kilos à l'âge de 14 ans
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Sunshany99
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lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription Statut Contributeur Dernière intervention -
lafouine. Messages postés 101396 Date d'inscription Statut Contributeur Dernière intervention -
Bonjour,
Je suis âgée de 14 ans, mesure 1m72 et pèse 89 kilos. J'aimerais maigrir dans l'année si possible et arriver à environ 70 kilos.
Mon médecin m'a dit que j'avais une lourde ossature et que, de toute façon, je ne pourrais jamais être vraiment mince vu la morphologie de ma famille, dont j'ai aussi hérité.
On m'a dit que le mieux était de faire environ 30 minutes de sport par jour. Mais je ne sais pas quoi faire pendant ces 30 minutes, je ne sais pas non plus quand les faire. Je voudrais aussi changer d'alimentation.
En cherchant sur Internet, j'ai lu diverses choses, souvent presque toutes contradictoires.
Donc j'ai deux questions :
- Que faire en 30 minutes de sport ?
- Quel régime serait le mieux adapté pour une adolescente comme moi ?
Merci d'avance de vos réponses.
Je suis âgée de 14 ans, mesure 1m72 et pèse 89 kilos. J'aimerais maigrir dans l'année si possible et arriver à environ 70 kilos.
Mon médecin m'a dit que j'avais une lourde ossature et que, de toute façon, je ne pourrais jamais être vraiment mince vu la morphologie de ma famille, dont j'ai aussi hérité.
On m'a dit que le mieux était de faire environ 30 minutes de sport par jour. Mais je ne sais pas quoi faire pendant ces 30 minutes, je ne sais pas non plus quand les faire. Je voudrais aussi changer d'alimentation.
En cherchant sur Internet, j'ai lu diverses choses, souvent presque toutes contradictoires.
Donc j'ai deux questions :
- Que faire en 30 minutes de sport ?
- Quel régime serait le mieux adapté pour une adolescente comme moi ?
Merci d'avance de vos réponses.
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3 réponses
Bonjour
Supprimer les boissons sucré. Ne boire que de l'eau.
Ne pas grignoter entre les repas.
Ne pas manger de plat préparé .
Ne pas manger de gâteaux et autres friandises industrielle .
Éviter les frittes et autres plats gras .
Supprimer les sauces tomates et mayonnaise .
Faire 3 repas par jour .
Déjà ce sera pas mal dans un premier temps .
Supprimer les boissons sucré. Ne boire que de l'eau.
Ne pas grignoter entre les repas.
Ne pas manger de plat préparé .
Ne pas manger de gâteaux et autres friandises industrielle .
Éviter les frittes et autres plats gras .
Supprimer les sauces tomates et mayonnaise .
Faire 3 repas par jour .
Déjà ce sera pas mal dans un premier temps .
Je voudrais pouvoir t'en donner, mais c'est interdit sur ce forum.
Tu sais, il y a trop de risques de faire régime sans surveillance médicale.
Tes parents sont de bons conseils, si besoin est, demande à rencontrer une diététicienne, tu recevras des conseils sur l'alimentation et si " nécessaire", un régime personnalisé sera établi :)
Bonne soirée;
Tu sais, il y a trop de risques de faire régime sans surveillance médicale.
Tes parents sont de bons conseils, si besoin est, demande à rencontrer une diététicienne, tu recevras des conseils sur l'alimentation et si " nécessaire", un régime personnalisé sera établi :)
Bonne soirée;
