Je veux maigrir !
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Zackiman_33
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begonie Messages postés 89615 Date d'inscription Statut Modérateur Dernière intervention - 18 nov. 2013 à 08:44
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4 réponses
Bah tu pourrais courir au moins 1/2h et au moins 1x/semaine. Apres la course tu pourrais t'étirer les abdos (courir développe les abdos) et les jambes. Apres tout ça tu pourrais faire 4 séries de 30 pompes. La constance apporte des résultats.
d'accord avec DoubleZero3 je rajouterais de manger peut être plus équilibré..supprime les soda !!! mange bcp de légume fruit, boit bcp d'eau dans la journée..
Bonjour Zachiman ,
Quelques conseil afin d'éviter de retomber après le régime , beaucoup s'en doute mais l'étape la plus difficile n'est pas pendant le régime en lui même mais surtout après car si le choc est trop brutal le corps risque de reprendre 2x plus de poids .
Etape 1 : Prépare tes plats ! ça à l'ai tout bête mais c'est très utile pour contrôler ta gourmandise , je te ne te parle pas des plats du style ; pâte au micro ondes :D. Non, fait quelque chose d'élaboré, un rôti par exemple .
Etape 2 : bien évidemment, Varie tes repas ! légumes , laitage , viande , poissons..
Etape 3: Mange à ta faim ! mais attention, à ta faim ne signifie pas se goinfrer . Comble ta faim avec des fruits par exemple .
Etape 4 : La base , mange 5 fruits et légumes par jour .
Etape 5 : Fait du sport! le sport élimine le surplus et te défoule bien en fin de journée . Perso je te conseille la natation ou encore la boxe :D
Etape 6 : contrôle tes émotions , si tu ai dépressive parle en à une copine ou quelqu'un de proche ça t'éviteras de tomber dans la boulémie. Evite le stress au travail, c'est en général comme ça que démarre une personne boulémique. Si tu es épanouie ton corps le sera aussi .
Etape 7 : Mange TROIS repas par jour ! IMPORTANT , ton corps a besoin de ces trois repas . Souvent négligé , le petit déjeuner est très important donc prend en un complet ( fruits , sucre rapide et laitage )
Etape 8 : Bois de l'eau , cela va de soit . L'eau est la meilleur boissons qu'il existe sur Terre . Tu as de la chance d'en avoir en tirant un levier donc profite en !
Voilà c'est tout ce que je sais a toi de voir ce que tu fait avec ces infos . Allez bon régime !
Quelques conseil afin d'éviter de retomber après le régime , beaucoup s'en doute mais l'étape la plus difficile n'est pas pendant le régime en lui même mais surtout après car si le choc est trop brutal le corps risque de reprendre 2x plus de poids .
Etape 1 : Prépare tes plats ! ça à l'ai tout bête mais c'est très utile pour contrôler ta gourmandise , je te ne te parle pas des plats du style ; pâte au micro ondes :D. Non, fait quelque chose d'élaboré, un rôti par exemple .
Etape 2 : bien évidemment, Varie tes repas ! légumes , laitage , viande , poissons..
Etape 3: Mange à ta faim ! mais attention, à ta faim ne signifie pas se goinfrer . Comble ta faim avec des fruits par exemple .
Etape 4 : La base , mange 5 fruits et légumes par jour .
Etape 5 : Fait du sport! le sport élimine le surplus et te défoule bien en fin de journée . Perso je te conseille la natation ou encore la boxe :D
Etape 6 : contrôle tes émotions , si tu ai dépressive parle en à une copine ou quelqu'un de proche ça t'éviteras de tomber dans la boulémie. Evite le stress au travail, c'est en général comme ça que démarre une personne boulémique. Si tu es épanouie ton corps le sera aussi .
Etape 7 : Mange TROIS repas par jour ! IMPORTANT , ton corps a besoin de ces trois repas . Souvent négligé , le petit déjeuner est très important donc prend en un complet ( fruits , sucre rapide et laitage )
Etape 8 : Bois de l'eau , cela va de soit . L'eau est la meilleur boissons qu'il existe sur Terre . Tu as de la chance d'en avoir en tirant un levier donc profite en !
Voilà c'est tout ce que je sais a toi de voir ce que tu fait avec ces infos . Allez bon régime !
