14 ans : il faut que je maigrisse
Laura151
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3 octobre 2013
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28 sept. 2013 à 18:29
dante391 - 5 oct. 2013 à 18:27
dante391 - 5 oct. 2013 à 18:27
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fabuous
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28 septembre 2013
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28 sept. 2013 à 19:41
28 sept. 2013 à 19:41
Ce n'est que mon avis mais le meilleur moyen pour perdre du poids, c'est la course de durée.
Essaye de courir 40 minutes 1 jour sur deux en mangeant à ta faim et sainement, il y'aura un résultat garanti ;)
Aussi, évite quelconque produit chimique qui fait perdre du poids...j'ai connu une ami qui avait perdu 40 Kg en un été mais elle n'a pas voulu me dire comment? Résultat: Elle a eu le diabète quelque mois après ;)
Ah et évite tout ce qui est boisson gazeuse ... et si tu peux, essaye de faire des séances de renforcement musculaire, ça brule les calories et pour finir, boire bcp d'eau :)
Essaye de courir 40 minutes 1 jour sur deux en mangeant à ta faim et sainement, il y'aura un résultat garanti ;)
Aussi, évite quelconque produit chimique qui fait perdre du poids...j'ai connu une ami qui avait perdu 40 Kg en un été mais elle n'a pas voulu me dire comment? Résultat: Elle a eu le diabète quelque mois après ;)
Ah et évite tout ce qui est boisson gazeuse ... et si tu peux, essaye de faire des séances de renforcement musculaire, ça brule les calories et pour finir, boire bcp d'eau :)
DelPintou
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5 janvier 2015
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3 oct. 2013 à 08:58
3 oct. 2013 à 08:58
mmmmh tient tu tout ce que tu fait (sport , alimentatio ) régulièrement ou pendant des semaine tu arrête tout pour reprendre ensuite ?
Toutes les semaines 2 fois par semaines de natation puis je mange sainement tout le temps oui , sauf le mati ou je me fais plaisir en mangeant du nutella mais après ...
DelPintou
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5 janvier 2015
10
3 oct. 2013 à 17:46
3 oct. 2013 à 17:46
mmh... étrange personelement je pense que c'est ta morphologie après tu pourrais faire un régime mais je te le déconseille fortement attend un peu la fin de ta croissance et continue sur cette lignée . Sur ce terrain je ne pourrrait te répondre désolé ...
Non , sûrement pas je ne ferais pas de régime , pour l'instant en tout cas , ça ne sert à rien de perdre vite mais reperdre encore plus ;)
Merci en tout cas d'avoir pris en compte mon poste !
Merci en tout cas d'avoir pris en compte mon poste !
Bonjour
J'ai 14 ans et ça fait maintenant depuis que j'ai 7 ans que je me trouve trop " grosse " trop "ronde" par rapport à la normal. Je fais 1m61 pour 75 kilos.
Voir Papa-Maman et ton médecin.
diététicienne , nutritionniste ( sans changement )
En combien de temps as-tu rencontré ces personnes ? Les 2 ?
et un médecin spécialiste qui me donnait des ampoules de fer ,magnésium.
Spécialisé en quoi ?
+
J'ai 14 ans et ça fait maintenant depuis que j'ai 7 ans que je me trouve trop " grosse " trop "ronde" par rapport à la normal. Je fais 1m61 pour 75 kilos.
Voir Papa-Maman et ton médecin.
diététicienne , nutritionniste ( sans changement )
En combien de temps as-tu rencontré ces personnes ? Les 2 ?
et un médecin spécialiste qui me donnait des ampoules de fer ,magnésium.
Spécialisé en quoi ?
+
Bonjour ,
La tout première fois je suis allée voir un médecin spécialiser ( vers mes 10 ans) qui m'a donc prescrit des ampoules de fer , magnésium a prendre vers les 4h , je pense que c'était des coupes faims. Je ne me souviens plus en quoi il était spécialisé mais je suis sur que ce n'étais pas un nutritionniste ni diététicien ( il ne me préscrivait pas un menu adaptée...)
Je suis allée ensuite voir une diététicienne ( vers mes 12 ans )
Sans grand changement , juste même pas 1 kilos par mois
Puis un nutrutioniste à 13 ans
J'en ai maintenant 14 sans résultat depuis tout ce temps ^^
La tout première fois je suis allée voir un médecin spécialiser ( vers mes 10 ans) qui m'a donc prescrit des ampoules de fer , magnésium a prendre vers les 4h , je pense que c'était des coupes faims. Je ne me souviens plus en quoi il était spécialisé mais je suis sur que ce n'étais pas un nutritionniste ni diététicien ( il ne me préscrivait pas un menu adaptée...)
Je suis allée ensuite voir une diététicienne ( vers mes 12 ans )
Sans grand changement , juste même pas 1 kilos par mois
Puis un nutrutioniste à 13 ans
J'en ai maintenant 14 sans résultat depuis tout ce temps ^^
DelPintou
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5 janvier 2015
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3 oct. 2013 à 20:59
3 oct. 2013 à 20:59
Une question qui peut te paraitre un peu bête mais est ce que l'un de tes parents a été "rond" dans sa vie Parce que ça peut être génétique . (me crier pas dessus svp )
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dante391
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15 octobre 2013
Modifié par dante391 le 5/10/2013 à 11:37
Modifié par dante391 le 5/10/2013 à 11:37
Salut laura151, je vais essayé de t'aider au mieux, je suis actuellement en STAPS ( université de sport) et il est vrai que la perte de poid est un gros probleme pour tous. Comme la souligner Drownner tu est en pleine croissance et soit on grossi soit on grandi ( dans un premier temps). Se qui faut savoir c'est que le sport sa va pas te faire maigrir surtout avec 2 séances de natation par semaine et du nutella le matin ^^.
Si tu veux VRAIMENT maigrir il faut que tu accepte de faire certains sacrifice ( comme notre ami le "nutella"). Ce n'est pas d'un régime que tu as besoin ( surtout à l'âge que tu as) mais mange encore plus sainement car j'en suis sur entre nous ya pas que le nutella que tu prend ^^ de temps en temps tu dois manger des frites ou du cordon bleu etc... Il faut que t'évite au max (quand je dis au max c'est faut pas en prendre du tout lol), le nutella, le fromage, le beurre et tres peu de viande rouge ( mais prend en quand meme) et les lipides ( le gras). Il faut donc prendre du thon, légume, fruit, viande blanche..
Si a 16h ta faim (normal a cet age) mange une pomme et bois ( on connais tous je prend un gateau pour me ravitailler mais il faut pas). Et 1 FOIS par semaine ( max) tu peux te permettre un petit truc ( en quantité raisonnable) un beignet ou quelques carré de chocolat, ou meme une petite assieste de frite ( si ta fais aucun écart les autres jours).
J'ai parler au niveau de la nutrition je vais maintenant parler sport.
On est pas tous sportif de haut nivau et c'est normal , courir 1h c'est peut etre beaucoup surtout si on a pas l'habitude. Pour ton cas je te conseille en PLUS de tes 2 cours de natation de courir 40 min si tu peux ( mais je pense pas ^^) ( car c'est au bout de 40 min environ d'activité physique continu que la "graisse" ou tissu adipeux vont etre utilisé donc marche 1h ( oui je sais c'est long , c'est chiant mais prend de la musique , va en foret , sur un tapis c'est encore mieux car tu peu augmenter le degrée de la pente etc...)et cela 2 fois par semaine ( min).
Apres la nutrition et le sport un dernier aspect TRES important et le plus dur.
Le mental , tous sa c'est chiant et dur du coup on se lance et craque au bout de 1 ou 2 semaine et tu va abandonner et tout reprendre ( je parle des kg perdu).
Au début c'est tres dur car on veut perdre du poid rapidement mais 5kg max par mois c'est bien (plus c'est debile, sauf si obesité), pense que c'est pour toi et pas pour les autres ( meme si eux mange des frites ou du nutella sous tes yeux je sais c'est dur mais n'y pense pas.) et si tu craque et que tu manges un truc gras considere pas sa comme une défaite mais dis toi que tu fera plus attention la prochaine fois.
Pour faire un résumé de sa une perte de poid est lorsque tu vas bruler plus de calorie que se que tu a besoins au quotidien.
Voila voila j'espere que sa t'aidera toi et les autres.
Si tu veux VRAIMENT maigrir il faut que tu accepte de faire certains sacrifice ( comme notre ami le "nutella"). Ce n'est pas d'un régime que tu as besoin ( surtout à l'âge que tu as) mais mange encore plus sainement car j'en suis sur entre nous ya pas que le nutella que tu prend ^^ de temps en temps tu dois manger des frites ou du cordon bleu etc... Il faut que t'évite au max (quand je dis au max c'est faut pas en prendre du tout lol), le nutella, le fromage, le beurre et tres peu de viande rouge ( mais prend en quand meme) et les lipides ( le gras). Il faut donc prendre du thon, légume, fruit, viande blanche..
Si a 16h ta faim (normal a cet age) mange une pomme et bois ( on connais tous je prend un gateau pour me ravitailler mais il faut pas). Et 1 FOIS par semaine ( max) tu peux te permettre un petit truc ( en quantité raisonnable) un beignet ou quelques carré de chocolat, ou meme une petite assieste de frite ( si ta fais aucun écart les autres jours).
J'ai parler au niveau de la nutrition je vais maintenant parler sport.
On est pas tous sportif de haut nivau et c'est normal , courir 1h c'est peut etre beaucoup surtout si on a pas l'habitude. Pour ton cas je te conseille en PLUS de tes 2 cours de natation de courir 40 min si tu peux ( mais je pense pas ^^) ( car c'est au bout de 40 min environ d'activité physique continu que la "graisse" ou tissu adipeux vont etre utilisé donc marche 1h ( oui je sais c'est long , c'est chiant mais prend de la musique , va en foret , sur un tapis c'est encore mieux car tu peu augmenter le degrée de la pente etc...)et cela 2 fois par semaine ( min).
Apres la nutrition et le sport un dernier aspect TRES important et le plus dur.
Le mental , tous sa c'est chiant et dur du coup on se lance et craque au bout de 1 ou 2 semaine et tu va abandonner et tout reprendre ( je parle des kg perdu).
Au début c'est tres dur car on veut perdre du poid rapidement mais 5kg max par mois c'est bien (plus c'est debile, sauf si obesité), pense que c'est pour toi et pas pour les autres ( meme si eux mange des frites ou du nutella sous tes yeux je sais c'est dur mais n'y pense pas.) et si tu craque et que tu manges un truc gras considere pas sa comme une défaite mais dis toi que tu fera plus attention la prochaine fois.
Pour faire un résumé de sa une perte de poid est lorsque tu vas bruler plus de calorie que se que tu a besoins au quotidien.
Voila voila j'espere que sa t'aidera toi et les autres.
