Difficultés le matin au réveil, en forme le soir...

Bonjour,
Voilà j'ai 20 ans et depuis quelques mois j'ai remarqué quelque chose de très bizarre, je me couche aux alentours de 22H30 - 23H pour me lever à 8H30 pour aller au travail, jusque là RAS

Mon problème est que je suis fatigué le matin jusque environ l'heure d'aller manger et ensuite un coup de barre après manger qui me donne envie de dormir et à partir de 18h30 - 19h je suis de nouveau d'attaque pour faire tout et n'importe quoi, c'est un cercle vicieux car le soir comme je suis en forme j'ai du mal à m'endormir et le matin je me réveil la tête dans le c**... et ainsi de suite...

Je commence à vraiment en avoir marre et je ne sais pas d'ou cela peut provenir ...

Merci de votre aide