Aider moi, s'i vous plait.

Bonjour, moi je fait 1,62m et 67kg, j'aimerais perdre au moins 8 a 10 kg.
Je mange depuis que je suis petit des fruit encore et encore, de l'eau tout le temp, bon c'est vrai un peu de thé (du thé en sachet"faire chauffé de l'eau"sans sucre), et c'est vrai aussi que je mange un peu chaque soir et aussi de l'ice tea a thé vert "lipton".A oui en plus ce qui m'énerve c'est que a la base je ne mange déjà pas beaucoup.
Donc je fait comment ?