Perdre 30 kilos en 1 an

djamel881
Messages postés
4
Date d'inscription
mardi 30 juillet 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
4 août 2013
- Modifié par djamel881 le 30/07/2013 à 12:32
djamel881
Messages postés
4
Date d'inscription
mardi 30 juillet 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
4 août 2013
- 4 août 2013 à 14:52
Bonjour,

voila je suis un jeune homme de 17 ans (18 en octobre) qui fait 106 kg pour 1m82 j'aimerais perdre environ 30 kilos je me suis acheté un vélo elliptique j'aimerais faire des séances 4 fois par semaines pour une durée entre 40 minutes et 1 heure et une fois du footing en plein air pour mon alimentation j'ai stoppé tout le grignotage entre les repas et plus de soda voila comment je mange :

-le matin : je ne prend rien je n'ai jamais pris de petit déjeuner de ma vie .
- le midi : je mange une soupe avec soit un morceau de dinde ou de poisson ou de viande rouge avec un petit bout de pain et comme dessert soit un fruit soit un yaourt nature et je ne mange pas de gras ni frites ni rien .
-le soir : je mange des légumes et des féculents avec du riz et une tranche de dinde ou de viande ou de poisson et un petit bout de pain aussi comme dessert un fruit ou un yaourt nature ou les deux quand j'ai vraiment faim et je ne bois que de l'eau toute la journée sauf un verre de jus de fruit light pendant les repas .

est que c'est assez équilibré vous pensez et vous croyez que je pourrais perdre 30 kilos en 1 an en faisant beaucoup de sport et en mangeant équilibré.

merci d'avance pour vos réponses et je les attends avec impatience .

4 réponses

begonie
Messages postés
78568
Date d'inscription
mardi 13 avril 2010
Statut
Modérateur
Dernière intervention
28 juin 2022
9 808
30 juil. 2013 à 12:47
Bonjour.

Si tu veux perdre 30 kilos, ce qui est quand-même important comme objectif, prend contact avec un nutritionniste.
Ceci pour t'éviter de mettre ta santé en danger, ainsi que les effets yoyo et la frustration ou la déception si tu n'y arrives pas sans accompagnement.
3
djamel881
Messages postés
4
Date d'inscription
mardi 30 juillet 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
4 août 2013
1
30 juil. 2013 à 13:09
merci de ta réponse mais j'ai pas trop le temps pour aller voir un nutritionniste mais je suis presque sur que je parviendrais a manger assez équilibré sinon tous les moi je vais chez mon médecin généraliste ça peut aider tu crois ?
1
begonie
Messages postés
78568
Date d'inscription
mardi 13 avril 2010
Statut
Modérateur
Dernière intervention
28 juin 2022
9 808
30 juil. 2013 à 13:14
Aussi. C'est préférable de discuter avec ton médecin d'abord.
0
djamel881
Messages postés
4
Date d'inscription
mardi 30 juillet 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
4 août 2013
1
30 juil. 2013 à 13:19
ok je vais voir mais en mangeant équilibré et en faisant du sport c'est possible de perdre de 25 a 30 kilos en 1 ans ????
0
oui c'est possible, mais begonie a raison mieux vaudrait voir un nutritionniste ou quelqu'un spécialiser dans la nutrition....Apres il y en a plusieurs genre, perso j'en ai vu 2 une qui m'a fait un reequilibrage alimentaire et une autre qui a pas tout a fait les meme methode ( celle que je vois toujours, d'ailleurs) mais qui me convient mieux, un peu plus restrictif mais plus encourageant pour moi...
JE dit que c'est mieux de voir qqu'un, car si tu commence a faire du sport , ton alimentation va aussi changer, car il faudra aussi te nourrir en consequence, pas asser manger peu entrainer l'effet inverse, et je parle en consequenses de cause...Quand j'ai commencer a faire attention a mon poids et a vouloir maigrir, j'ai aussi cru pouvoir y arrivé seule, résultat 1h d'aqua tonique, 2h de zumba, 1h de velo elliptique, et 20 min 2 a 3 fois par sem de plaques oscillante ( style power plate) par semaine. Et du coup je mangeais plus asser ( asser pour moi car je n'avais pas plus faim que ça ) mais quand je suis aller voir les nutritionnistes et les 2 c'est ce qu'elle ont fait en premier lieu, c'est augmenter mes calories par jour, mais pas n'importe comment...resultat en l'espace de 3 mois avec la 2e nutrtionnistes j'ai perdu kasi 10 kg et en mangeant plus...
Voila les nutritionniste sont la pour nous aider a trouver ce qui nous convient le mieux a nous et aussi a voir comment reagit notre organisme...un " regime" ou reequilibrage peut convenir a qqu'un mais pas a d'autre...
Mais en tout cas je te souhaite bon courage...je sais comment ca peut etre long
0
Bonjour

30 kilos en 1 an, c'est tout à fait possible, cela fait une moyenne de 2,5 kilos par mois, qui est tout à fait raisonnable.

Mais, privilégier un bilan sanguin, et le nutritionniste (prit en charge par la CPAM) pourrait te faire un programme sur plusieurs mois.

@+
0
djamel881
Messages postés
4
Date d'inscription
mardi 30 juillet 2013
Statut
Membre
Dernière intervention
4 août 2013
1
4 août 2013 à 14:52
merci pour vos réponses je vais voir avec un nutritionniste alors
0