Je veux perdre un peu de poids s'il vous plaît !

Bonjour ,
Voilà aujourd'hui j'ai consulté mon IMC
Pour savoir si mon poids était résonable par rapport
A mon âge et a ma taille .( 1,68mètres et 68 kilos)
Ils me disent que oui hors quand je regarde sur le site ils disent que :
- 52 à 71 kilos --> normal
- + 71 ---> surpoids /!\
Je voudrais surtout des conseilles pour maigrir sans faire de régime pour ma
Croissance ( je ne dirais pas plus pour mon âge ) .
Je sais vous allez me dire que je ne suis pas en surpoids mais bon 3-4 kilos ça se prends
Vite :/
De plus j'aimerais une idée de petits exercices a faire a la maison vue que
Je ne sors pas la semaine ( trop chaud , parents travaillent a domicile ...)
Du coup je ne peux pas marcher , ou autres ....
Je fais juste de l'équitation le samedi ...
Après pour mon alimentation je mange pas entre les repas ,
Je ne mange pas de bonbons ( je n'aime pas ça )
Les boissons gazeuses c'est rare !
Je ne mange pas beaucoup le matin ...
Mon seule problème : les légumes ( sauf crudités , chou fleur , épinards , ...)
Donc si vous avez quelque chose a me proposer ( rappel : pas de Régimes )
:) merci