Perdre pas mal en 2 mois....
Madara
-
15 juil. 2013 à 01:43
begonie Messages postés 87239 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 14 novembre 2024 - 15 juil. 2013 à 06:36
begonie Messages postés 87239 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 14 novembre 2024 - 15 juil. 2013 à 06:36
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Amy55
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samedi 29 juin 2013
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15 juillet 2013
15 juil. 2013 à 02:42
15 juil. 2013 à 02:42
Bonjour,
Difficile d'oublier la nourriture dont on raffole comme les frites, le soda etc....
Déjà à 14 ans et demi, on ne fait pas de régime car tu es en pleine croissance.
Seul un médecin spécialisé peut te préconiser une telle chose. Tes parents doivent également t'aider à ne pas succomber.
Je serais , toi je commencerai par réduire les quantités dans un premier temps. Se priver n'est pas la solution car si tu craques, tu vas reprendre les kilos que tu auras perdu avec efforts et cela te démotivera. Si tu veux manger des frites, réduits la doses, essaye de n'en manger qu'une dizaine et de passer à autre chose. Puis après , 5 ou 6 histoire de dire que tu auras gouté.
Bois beaucoup d'eau. L'eau est un excellent coupe faim naturel et rien de meilleur pour le corps.
Après essaye de voir quels sont les légumes et les fruits que tu préfères, et essaye de les cuisiner de différents façons. avec un peu de citron, ou des herbes aromatiques. Il faut supprimer le beurre et privilégié l'huile d'olive par exemple.
Il y a plein de petites astuces comme ça que tu peux trouver avec l'aide de tes parents et de tes amis aussi. demande leur de ne pas se goinfrer devant toi pour ne pas te donner l'envie.
tu peux manger, mais à toutes petites doses et le fait de manger un carré de chocolat et non pas une barre, ça fera déjà beaucoup de différence.
Bon courage à toi
Difficile d'oublier la nourriture dont on raffole comme les frites, le soda etc....
Déjà à 14 ans et demi, on ne fait pas de régime car tu es en pleine croissance.
Seul un médecin spécialisé peut te préconiser une telle chose. Tes parents doivent également t'aider à ne pas succomber.
Je serais , toi je commencerai par réduire les quantités dans un premier temps. Se priver n'est pas la solution car si tu craques, tu vas reprendre les kilos que tu auras perdu avec efforts et cela te démotivera. Si tu veux manger des frites, réduits la doses, essaye de n'en manger qu'une dizaine et de passer à autre chose. Puis après , 5 ou 6 histoire de dire que tu auras gouté.
Bois beaucoup d'eau. L'eau est un excellent coupe faim naturel et rien de meilleur pour le corps.
Après essaye de voir quels sont les légumes et les fruits que tu préfères, et essaye de les cuisiner de différents façons. avec un peu de citron, ou des herbes aromatiques. Il faut supprimer le beurre et privilégié l'huile d'olive par exemple.
Il y a plein de petites astuces comme ça que tu peux trouver avec l'aide de tes parents et de tes amis aussi. demande leur de ne pas se goinfrer devant toi pour ne pas te donner l'envie.
tu peux manger, mais à toutes petites doses et le fait de manger un carré de chocolat et non pas une barre, ça fera déjà beaucoup de différence.
Bon courage à toi
1tibou
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15 juil. 2013 à 06:14
15 juil. 2013 à 06:14
bonjour
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
begonie
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Modifié par begonie le 15/07/2013 à 06:40
Modifié par begonie le 15/07/2013 à 06:40
Bonjour.
" c'est la que je remait en question mon alimentation alors svp, quelqu'un aurait-il une solution pour oublier ces chips, frites, etc.... "
Ce lien te donneras quelques conseils utiles :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Le plus important c'est de discuter avec tes parents et de rencontrer ton médecin habituel pour un bilan de santé.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
" c'est la que je remait en question mon alimentation alors svp, quelqu'un aurait-il une solution pour oublier ces chips, frites, etc.... "
Ce lien te donneras quelques conseils utiles :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Le plus important c'est de discuter avec tes parents et de rencontrer ton médecin habituel pour un bilan de santé.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
