Adolescente: début de problèmes et tics pouvant endommager

Bonjour, puisque que j'ai l'impression d'avoir plusieurs problèmes, j'ai posté ma question dans dans santé en générale.

Voici mes problèmes: 1. Depuis que je suis jeune, j'ai le tic de «craquer» mes os( articulations) orteils, doigts, cou, dos, coude, genou, cheville, car j'ai des articulations très flexibles, donc c'est plus facile. Tellement, que même si je veux arrêter, des positions quotidiennes m'en empêchent car le fait même de EX: mettre son poids sur une seule jambe fait «craquer» mon genou! J'aimerais savoir comment arrêter rapidement ces mauvais tics, car je sais que cela sera très dommageables pour ma santé plus tard. Je pense que je peux encore rattraper un peu mes erreurs.

2. Le deuxième problème à un peu rapport au premier, j'ai débuter récemment des mals dans le bas du dos, juste au là ou (je pense) la hanche se rattache à la colonne vertébrale. Quelqu'un connaîtrait-il des sites où ils offrent des positions confortables pour s'asseoir correctement et/ ou des exercices/étirements pour garder les articulations en santé?

De plus, depuis un certain temps, de temps à autre, j'ai l'impression que mes articulations «lâche» ou bouge ... pendant une fraction de seconde.

Voici mes 2 gros problèmes les plus urgents. Je suis encore jeune (15) donc je pense que je peux encore y remédier. S'il vous plaît, des réponses moqueuses ne sont pas appréciées.