Perte de poid

Bonjour,
le mieux pour toi serai un rééquilibrage alimentaire et de faire du cardio a faible densité (vélo , marche ) j'ai perdu 15 kg Grace a ça par contre ça prendra plusieurs mois mais ce sera une perte de poid durable

exemple de repas :

protéine (viande,oeuf,poisson)
feculent (riz,pate,pain)
legume
produit laitier
fruit

éviter les grignotages , prend un fruit ou un verre d'eau , je sais c est pas top mais ton corps s y habituera au bout de quelques semaines et les résultats te motiveront

bon courage a toi