Quel activité pour se muscler / perdre du poids ?

Bonjour/Bonsoir,

J'ai 16 ans et je cherche un moyen de garder mon corps et ma santé en bonne forme.

Je n'en ai pas réellement besoin, mais je voudrais commencer à prendre certaines habitudes qui, je l'espère, me serviront lorsque ma croissance sera terminée et que le risque d'acquisition de poids se crée.

Je pratique du Parkour, de la marche lente/moyenne (5 kilomètres par jour, en période scolaire principalement) et je participe tout le temps aux cours de sports (4 heures par semaine, en période scolaire uniquement). Mon objectif est surtout de perdre ce que je peux au niveau de mes fesses car il se fait que j'ai beau faire du sport et bouger, je sens que l'effort que je fournis n'est juste que pour faire fonctionner mon corps, pas le muscler.

Auriez-vous des sports pratiques qui pourraient m'aider à me muscler les fessiers ?

j'ai pensé à la course à pied, je jogging, je compte bien évidemment m'y mettre mais si un sport avec de résultats plus favorables est possible, je le choisirais sur le champ, histoire de ne pas perdre du temps à jongler entre plusieurs activités.

Des idées ?


Merci d'avance ;)