Perdre de 5 à 10 kilos à 13 ans

Bonjour à tous et à toutes, je me présente, je m'appelle Victor, j'ai 13 ans, je pèse 65.5kg pour 1.63m.
J'ai lu qu'il fallait être environ à 10kilos en dessus de notre taille, mais sachez que j'ai un anatomie de nature très lourde.
Le vif du sujet : Je me trouve et j'aimerais perdre du poids pour les grandes, j'ai beaucoup tendance à grignoter malgrès moi. Je ne veux pas commencer de régime car je sais que mon corps n'a pas fini de grandir et que c'est aussi très frustrant.
Donc si vous avez des conseils d'alimentation, pour éviter de grignoter ou quoi que ce soit pour m'aider, je serai ravi de vous écoutez.