Je n'arrive pas à maigrir même avec le sport.

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 Tadylou -
Bonjour, j'ai besoin d'aide. J'ai pris pas mal de kilos pendant ma grossesse il y a 2 ans, j'en ai perdu mais il m'en reste encore au moins 10 que je n'arrive pas à perdre. j'ai repris le sport je cours au minimum 4 fois par semaine le matin à jeun pendant 45 min mais je grossis je ne comprend pas et pourtant je surveille mon alimentation. La j'en ai marre je voudrais les perdre vite quitte à faire un draconien. Aidez moi merci.
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Bonjour à tous,

Alors voila, je voudrais vous faire partager mon expèrience.

Moi aussi j'ai eu des problèmes de poids. Je faisait 60 K pour 1m56 alors peut être que comme sa on ne se rend pas vraiment conte. Mais le poids sais aussi mentale, avant de fair le choix d'un régime il faut tout d'abord beaucoup réfléchire à ces motivations.
Personnelement je n'arrivais plus à me regarder dans un mirroir sans me mettre à pleurer. Le problème sais que sa se répercute sur tout le reste : travail, famille, conjoint ... ect
Alors je me suis prise en main motivée je me suis trouvé mon propre équilibre :

Matin : abdo fessier ... ect (pendant 30 minutes minimum, au mieux 1h ! le but--> continuer à se muscler)
Repas --> fruits cafée + un produits laitier
Midi : Légume (cuisiner sans matière grasse) jambon blanc ou poisson et des féculents (sans abu ) et un fruit
Soir : abdo fessier ... ect pendant une heure et aller courire si possible !
Repas --> une soupe, ou une salade et un fruit

L'important sais d'être en forme ! et il faut pas avoir faim, donc la soupe on peut en reprendre ainsi que les fruits et les légumes ! Réduire son apport en nourriture doit se faire en étape pour ne pas perdre son énergie.

Attention le sport : Si vous n'avez jamais fait de sport commencer doucement pour habituer votre corp petit à petit il faut pas le pousser à bout !
Commencer par une série de 20 abdo par exemple ensuite repouser la difficulté celon votre propre ressenti !

Nous sommes tous impatient de perder au plus vite, mais sais la santé qui doit passer avant tout alors attention à ne pas fair n'importe quoi !

Conclusion : J'ai perdu 10 kilos en trois mois, sans perte d'énergie en pleine forme physique et mentale ! Aujourd'hui je n'est rien repris ! Au contraire habituer au sport jai continuer, je reconnais plus mon ventre ^^ , je fait aujourd'hui cinq series de cent abdos sans plus vraiment de difficulté ! , je suis a 48 kg sans abu ... et en pleine forme ! Aujourd'hui je refuse plus de resto avec mon fiancé, et jaime mon mirroir !

Bon courage à vous tous !
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j'ai toujours surveillé mon poids depuis que je suis petite parce qu'on a tendance à grossir sinon. mais la depuis la grossesse c'est l'enfer il me reste 10kg mais impossible de descendre en dessous. le jogging me fait grossir je ne comprend plus rien.
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Bonjour,

Je sors tout juste d'une cure d'amaigrissement où j'ai réussi à perdre 25kg en 7 mois. Je suis adolescente mais après avoir posé la question à ma diététicienne, la procédure est la même que pour les adultes. Ce n'est pas un régime, j'ai juste changé mon alimentation et repris le sport. Je peux peut-être t'aiguiller. Envois moi un message si tu veux plus de renseignements :))
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Bonsoir

Merci de ne pas inciter les membres à te contacter en privé. L'aide doit se faire sur le forum, pour bénéficier au plus grand nombre et éviter les dérives.
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La base d'une alimentation saine c'est manger de tout et minimiser les sucres et graisses, boire beaucoup d'eau et faire du sport.
Après cela n'est pas valable pour tout le monde, ça dépend du poids de chacun.

:-)
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Bonjour.

Evite de te lancer dans n'importe quel régime et en particulier un régime draconnien car tu risque fort de mettre ta santé en danger.

Prend plutôt contact avec ton médecin et demande une orientation vers un médecin-nutritionniste ou une diététicienne pour t'aider à perdre les quelques kilos tout en respectant ta santé aussi bien physique que psychologique.

Ils tiendront compte de ton âge, ta taille, ton poids actuel que tu ne cites pas ici... et de ta santé en général.


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Bonjour,

j'ai besoin d'aide. J'ai pris pas mal de kilos pendant ma grossesse il y a 2 ans, j'en ai perdu mais il m'en reste encore au moins 10 que je n'arrive pas à perdre. j'ai repris le sport je cours au minimum 4 fois par semaine le matin à jeun pendant 45 min
Deconseillé de faire du sport le ventre VIDE. Bien au contraire, tu ne perdras PAS du poids ainsi.
mais je grossis je ne comprend pas et pourtant je surveille mon alimentation.
Tout à fait normal.

La j'en ai marre je voudrais les perdre vite quitte à faire un draconien.
Tu focalises trop, et les régimes draconiens tu en reprendras le double.

Le sport ne fait PAS maigrir, c'est un bouffeur de graisse. Ta graisse se transforme en muscle.

Pour faire un régime, c'est 5 repas/jour. Matin ==> le PLUS important, midi, et, soir ==> léger en mangeant 2h avant le coucher poru la digestion.
Collation dans la matinée et l'aprem.

@+
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Bonjour

du sport à jeun ? oulalala ne faites pas sa !
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45 minutes... le temps fatidique. Il faut faire du sport plus de 45 mins pour que le corps puise dans nos réserves de graisse.

Faire du sport à jeun, il n'y a pas de mal à ça. Chaque personne a son habitude et sa tolérance.
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