Sport

RIMSAF Messages postés 2 Date d'inscription mardi 21 mai 2013 Statut Membre Dernière intervention 21 mai 2013 - 21 mai 2013 à 20:28
remyd Messages postés 2606 Date d'inscription vendredi 20 janvier 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 8 août 2013 - 21 mai 2013 à 21:33
que faut il manger avant et apres le sport pour maigrir?
je paise 94kg 1m64 j ai 28
merci

2 réponses

Karinazo Messages postés 54 Date d'inscription jeudi 11 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 21 mai 2013
21 mai 2013 à 20:37
Homme ou femme, la musculation pourrait t'aider à long terme à mobilser les graisses gràce au phénomène de lypolyse localisée.

Avec un peu de cardio en complément, une alimentation la plus saine possible...

Méfie toi des sucres à index glycémique élevé et pour perdre de la graisse tu dois connaitre le nombre de calories que tu brules avec ton métabolisme de base (pour maintenir ton poids actuel en gros), et diminué légèrement.

Attention si tu diminues trop les calories par rapport à ton métabolisme de base, ta perte de graisse va vite se ralentir. Ne pas hésiter à avoir une alimentation relativement stricte avec un écart de temps en temps (rebond glucidique) qui enverra un signal positif à ton corps qui sécrétera moins d'hormone "ralentissante" en simplifiant à l'extrême.
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RIMSAF Messages postés 2 Date d'inscription mardi 21 mai 2013 Statut Membre Dernière intervention 21 mai 2013
21 mai 2013 à 21:31
MERCIE POUR VOTRE REPONCE JE SUIS UNE FEMME JE FAIT DU SPORT 3"FOIS PAR SEMAINE AIROBIQUE ET CARDIO ET UN PEUX DE MUSCULATION UNE HEURE POUR L AIROBIQUE ET UNE HEURE POUR LES AUTRE ACTIVITE
EST CE QUE C JUSTE SE QUE J EXERCE MERCI
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remyd Messages postés 2606 Date d'inscription vendredi 20 janvier 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 8 août 2013 741
21 mai 2013 à 21:33
Merci de ne pas écrire en majuscules.

remyd modérateur
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