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2 réponses
Homme ou femme, la musculation pourrait t'aider à long terme à mobilser les graisses gràce au phénomène de lypolyse localisée.
Avec un peu de cardio en complément, une alimentation la plus saine possible...
Méfie toi des sucres à index glycémique élevé et pour perdre de la graisse tu dois connaitre le nombre de calories que tu brules avec ton métabolisme de base (pour maintenir ton poids actuel en gros), et diminué légèrement.
Attention si tu diminues trop les calories par rapport à ton métabolisme de base, ta perte de graisse va vite se ralentir. Ne pas hésiter à avoir une alimentation relativement stricte avec un écart de temps en temps (rebond glucidique) qui enverra un signal positif à ton corps qui sécrétera moins d'hormone "ralentissante" en simplifiant à l'extrême.
Avec un peu de cardio en complément, une alimentation la plus saine possible...
Méfie toi des sucres à index glycémique élevé et pour perdre de la graisse tu dois connaitre le nombre de calories que tu brules avec ton métabolisme de base (pour maintenir ton poids actuel en gros), et diminué légèrement.
Attention si tu diminues trop les calories par rapport à ton métabolisme de base, ta perte de graisse va vite se ralentir. Ne pas hésiter à avoir une alimentation relativement stricte avec un écart de temps en temps (rebond glucidique) qui enverra un signal positif à ton corps qui sécrétera moins d'hormone "ralentissante" en simplifiant à l'extrême.
