J'aimerai perdre mon surplus de gras
Crossfit2013
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1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour, pour tout vous dire j'ai perdu déjà 11 kilos , je commence a me sentir en forme mais j'ai toujours une couche de gras qui enrobe tout mon corps et j'aimerai savoir comment la perdre . Je mesure actuellement 1M76 pour 74 Kilos . Je mange exclusivement FRUITS/LÉGUMES/PROTÉINES aucun féculent ou sucre ( sauf ceux des fruits ) , et je bois uniquement de l'eau minérale .
Je fais du sport a raison de trois , quatre fois par semaine . Des fractionnées et de la musculation . J'ai 19 ans et je suis un Homme
Je fais du sport a raison de trois , quatre fois par semaine . Des fractionnées et de la musculation . J'ai 19 ans et je suis un Homme
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1 réponse
bonjour
tu as une IMC de 29.3 = Corpulence normale donc plus rien à perdre ou prendre
mange équilibré à tous tes repas et en quantité normale
supprime/limite grignotage, sucrerie, soda
bougé: faire une activité physique
manger équilibré = de tous c'est-à-dire:
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
tu as une IMC de 29.3 = Corpulence normale donc plus rien à perdre ou prendre
mange équilibré à tous tes repas et en quantité normale
supprime/limite grignotage, sucrerie, soda
bougé: faire une activité physique
manger équilibré = de tous c'est-à-dire:
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume