Ventre !

eli22 -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
je voudrai des conseil pour perdre du poids surtout du ventre .
je pèse 70 kg pour 1m63 ,(oui c beaucoup ).
j'ai pris ce poids y a même pas quelque moi je pesai 66 kg donc voila j'aimerai des conseil pour perdre surtout mon ventre , des abdos .
mais qu'es que je peu faire d'autre comme exercice ?

Sinon je voudrai savoir comment bien m'alimenter ?
le matin : bol de céréale
Goûter : 2 tranche de pain et 2 barre chocolat ou un bol de lait .
le midi et le soir : des pâte, du riz, thon , steak hache, steak,frite,semoule,couscous,saucisse, et carotte rappée... (jui assez difficile :/ c'est assez embattant )

Désolé pour les faute :/
MERCI de vos réponse :)

1 réponse

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    quel est ton age?
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    1. eli22 Messages postés 4 Statut Membre
       
      j'ai 19 ans
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    2. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      ok
      ton IMC est de 26.3= légers surpoids

      donc mange équilibré à tous tes repas et en quantité normale
      supprime grignotage, sucrerie, soda
      bouger : fait une activité physique journalière

      ensuite repas journalier=
      alors à l'adolescence c'est 5 repas par jour équilibré c'est-à-dire:

      au matin:
      produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse

      à 10 h:
      un fruit /produit laitier

      midi :
      soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
      soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson

      gouter:
      produit laitier/fruit

      soir:
      si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcuterie)
      si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
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    3. eli22 Messages postés 4 Statut Membre
       
      quel sport me conseillez vous ? courir si oui combien de temp et de fois par semaine ? sinon des abdo combien ? en combien de temp pour arriver a perdre 15 kg enfin c pas le poids que je veu c surtout mon ventre donc mon objectif c vers 58 kg donc merci de votre aide :)
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    4. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      pour le sport cela dépend des personnes certaines tiendront 1h d'autres 30 minutes et fait une activité physique qui te plaît pour pas la faire avec des pieds de plomb
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    5. eli22 Messages postés 4 Statut Membre
       
      du velo sa marche ou pas ? pour perdre du poids ?
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