Ventre !
eli22
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
je voudrai des conseil pour perdre du poids surtout du ventre .
je pèse 70 kg pour 1m63 ,(oui c beaucoup ).
j'ai pris ce poids y a même pas quelque moi je pesai 66 kg donc voila j'aimerai des conseil pour perdre surtout mon ventre , des abdos .
mais qu'es que je peu faire d'autre comme exercice ?
Sinon je voudrai savoir comment bien m'alimenter ?
le matin : bol de céréale
Goûter : 2 tranche de pain et 2 barre chocolat ou un bol de lait .
le midi et le soir : des pâte, du riz, thon , steak hache, steak,frite,semoule,couscous,saucisse, et carotte rappée... (jui assez difficile :/ c'est assez embattant )
Désolé pour les faute :/
MERCI de vos réponse :)
je voudrai des conseil pour perdre du poids surtout du ventre .
je pèse 70 kg pour 1m63 ,(oui c beaucoup ).
j'ai pris ce poids y a même pas quelque moi je pesai 66 kg donc voila j'aimerai des conseil pour perdre surtout mon ventre , des abdos .
mais qu'es que je peu faire d'autre comme exercice ?
Sinon je voudrai savoir comment bien m'alimenter ?
le matin : bol de céréale
Goûter : 2 tranche de pain et 2 barre chocolat ou un bol de lait .
le midi et le soir : des pâte, du riz, thon , steak hache, steak,frite,semoule,couscous,saucisse, et carotte rappée... (jui assez difficile :/ c'est assez embattant )
Désolé pour les faute :/
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ton IMC est de 26.3= légers surpoids
donc mange équilibré à tous tes repas et en quantité normale
supprime grignotage, sucrerie, soda
bouger : fait une activité physique journalière
ensuite repas journalier=
alors à l'adolescence c'est 5 repas par jour équilibré c'est-à-dire:
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcuterie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume