Est-ce un bon régime pour des filles en surpoids

Bonjour,

Je m'appelle Kyara et j'ai 13ans je suis en surpoids mais je fait régulièrement du sport avec mon collège et avec mes amis je voudrais savoir si ne plus manger après 19h était un efficace régime si oui alors je pense que je devrais le conseiller à des filles qui sont dans le même cas que moi c'est à dire en surpoids