La fac m'a fait prendre + de 4 Kg en 1 an aidez moi . . .
stillwaiting4peace
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joshua55 Messages postés 86 Date d'inscription dimanche 12 février 2012 Statut Membre Dernière intervention 20 mai 2015 - 17 avril 2013 à 16:37
joshua55 Messages postés 86 Date d'inscription dimanche 12 février 2012 Statut Membre Dernière intervention 20 mai 2015 - 17 avril 2013 à 16:37
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begonie
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Modifié par begonie le 16/04/2013 à 07:21
Modifié par begonie le 16/04/2013 à 07:21
Bonjour.
Voilà ce lien vers un article de Santé-Médecine te donnera quelques informations qui t'intéresseront probablement :
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2541176-perdre-du-ventre-les-etapes-pour-perdre-la-graisse-abdominale/
PS : Une " course " durant 1 heure n'est pas recommandée car cela ne t'aidera pas.
Une bonne marche durant 15 à 20 minutes par jour, peut donner un résultat pour rester en forme et surtout pour ne pas perdre la motivation.
Pour les sandwiches, vite fait, faut aussi faire attention à ce qu'ils contiennent comme substances trop grasses (à éviter), etc....
La sédentarité est l'ennemi numéro 1.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
Voilà ce lien vers un article de Santé-Médecine te donnera quelques informations qui t'intéresseront probablement :
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2541176-perdre-du-ventre-les-etapes-pour-perdre-la-graisse-abdominale/
PS : Une " course " durant 1 heure n'est pas recommandée car cela ne t'aidera pas.
Une bonne marche durant 15 à 20 minutes par jour, peut donner un résultat pour rester en forme et surtout pour ne pas perdre la motivation.
Pour les sandwiches, vite fait, faut aussi faire attention à ce qu'ils contiennent comme substances trop grasses (à éviter), etc....
La sédentarité est l'ennemi numéro 1.
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
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joshua55
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15 avril 2013 à 22:07
15 avril 2013 à 22:07
Alors la meilleur facon de maigrir c'est de se dépenser..comment ? fait du cardio...le mieux un footing a 2 fois par semaine minimum. cours 1h sans t'arrêter, et si tu arrive pas cours à un rythme de pépé mais tiens 1h...maintenant si vraiment c'est trop pour toi alors divise en 2 le temps...
toujours en contrôlant ta respiration et en expirant plus que tu inspire...
voila, maintenant il faut la clé....c'est la motivation. n'hésite pas si ta d'autre question
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stillwaiting4peace
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16 avril 2013
16 avril 2013 à 06:57
16 avril 2013 à 06:57
bonjour! merci de votre réponse si rapide ...
j'ai toujours eu peur de me lancer dans des trucs comme ça , parce que ... je n'ai pas trop envie de maigrir de partout en fait !x)
(trop peur de finir plate ) c'est peut être un peu ridicule mais c'est une de mes hantise .....
pourrais-je faire de la marche rapide 1 jour sur 2 ?
et vous pensez qu'avec ça je vais perdre dans mes endroits à problème : à savoir ma ceinture abdominale et mes bras ?
j'ai toujours eu peur de me lancer dans des trucs comme ça , parce que ... je n'ai pas trop envie de maigrir de partout en fait !x)
(trop peur de finir plate ) c'est peut être un peu ridicule mais c'est une de mes hantise .....
pourrais-je faire de la marche rapide 1 jour sur 2 ?
et vous pensez qu'avec ça je vais perdre dans mes endroits à problème : à savoir ma ceinture abdominale et mes bras ?
joshua55
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17 avril 2013 à 16:37
17 avril 2013 à 16:37
Sache que lorsque tu fais du cardio, tu vas perdre surtout la ou les calories sont stocké...tu peut faire effectivement de la marche rapide...mais le plus efficace serait la salle de sport. Tu pourrai faire du vélo elliptique pour débuter c'est vraiment pas mal. Mais avant de te mettre au sport pose toi d'abord les bonnes questions...As tu une bonne alimentation? car la volonté de vouloir faire du sport pour maigrir c'est bien, mais avant tout surveiller son alimentation.
mange beaucoup de protéine...car les muscle se nourrissent essentiellement de protéine...et avant le sport prend au repas du complet! exemple : pâte complète et non des pâte que t'achète sur le marché...en effet le corps a besoin d'une bonne source en glycogène avant l'effort pour tenir...or se que t'achète dans les grande surface contient du gluten, et c'est cela qui se stock dans la partie graisseuses. Autre conseil le soir mange très léger évite les repas lourd en féculent...bas les sodas et privilégie l'eau...
mange beaucoup de protéine...car les muscle se nourrissent essentiellement de protéine...et avant le sport prend au repas du complet! exemple : pâte complète et non des pâte que t'achète sur le marché...en effet le corps a besoin d'une bonne source en glycogène avant l'effort pour tenir...or se que t'achète dans les grande surface contient du gluten, et c'est cela qui se stock dans la partie graisseuses. Autre conseil le soir mange très léger évite les repas lourd en féculent...bas les sodas et privilégie l'eau...