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Comment perdre 3 kg

mounia abd Messages postés 3 Date d'inscription samedi 13 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 13 avril 2013 - 13 avril 2013 à 03:21
begonie Messages postés 87329 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 25 novembre 2024 - 13 avril 2013 à 07:15
bonjour
enfaite, j'ai 28 ans et c est 10 derniers mois j'ai pris 3 kg de plus et ca me géne beaucoup car c'est bientot l'été et je ne veux pas sortir dans mes robes avec un ventre rond et des jambes gresseuses.
si vous pouriez me proposer une diéte à suivre, on sachant que je mange tres équilibrer avec le péché du chocolat . je fais une fois par 15 jour une heure et demi de sport en sale soit des abdo et du tapis du cardio quoi. est ce que vous pensez que c est fesable de perdre 3 kilos en 3 mois. c est tres dure de perdre du poids pour moi avant deux ans je perdai tres vite l,exé mais cette année j'ai moins de voulanté . mais là il le faut .
please aidez moi et proposez moi un programme à suivre.
merci
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3 réponses

Réponse 1 / 3
chawchouw Messages postés 3 Date d'inscription samedi 13 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 13 avril 2013
13 avril 2013 à 06:06
Jai la solution du saunat et tu va secher tu va voir c super ma soeur la fait et le resultat parfait elle a meme perdu plus que ce quelle voulait apres faut pa avoir peur de la chaleure
bah jespere sa taide et puis mange beaucoup de legume frais c pas complique et sa c a volonter
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Réponse 2 / 3
begonie Messages postés 87329 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 25 novembre 2024 9 097
13 avril 2013 à 06:26
Bonjour chawchouw.

Tu es un peu jeune pour répondre aux questions des adultes (14 ans).
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Réponse 3 / 3
begonie Messages postés 87329 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 25 novembre 2024 9 097
13 avril 2013 à 07:15
Bonjour.

" je fais une fois par 15 jour une heure et demi de sport en sale "

En plus de limiter le chocolat, sans pour cela s'en priver, c'est bien connu que l'activité physique représente le remède par excellence pour rester en forme et ne pas prendre du poids.

Il te faudra donc revoir tes habitudes de vie et te trouver les moyens pour bouger tous les jours au moins 20 minutes ( marcher d'un bon pas - nager - courir - monter et descendre les escaliers à pieds - gymnastique même douce ) et privilégier légumes/salades (sans sauces) et fruits frais.

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