Je voudrai perdre 6 -7 kilos, des conseils?

Bonjour,
J'ai 20 ans et pèse 68 kilos, je voudrai perdre 6-7 kilos pour commencer. j'ai commencer le sport il y a 3 semaines, je vais dans une salle de gym/ muscu, j' y vais 4 ou 5 fois par semaine pendant 1 h ou 2, mais il n'y a aucun changement ni sur la balance, ni visuellement sur mon corp. Quand je vais au sport, je fais 20 min de vélo pour m'échauffer, puis de la marche rapide pendant 30/45 min, une séance d'abdo fessiers pendant 10 min puis des machines de muscu ( avec un poid leger ).
De plus je vais des efforts sur mon alimentation, plus d'exces, pas de grinotage apart au gouter ou je prend un fruit.
Je me démotive un peu car avec tout les effort que je fais au bout de 3 semaines il n'y a aucun changement.
Je voudrai des conseils.. Quesque je dois changer dans mon programme sportif, dans mon alimentation pour maigrir?
J'hésite a prendre des compléments alimentaire, ou des médicaments qui aide a perdre du poid, mais est ce vraiment utile?
J'aimerai être bien dans ma peau avant l'été pour pouvoir me mettre en maillot sans complexe.
PS: je veux perdre notamment du ventre, mes poignets d'amour, et des cuisses.