Maigrir: mon experience

Bonjour,
Pour maigrir durablement et sans reprendre des kilos rapidement c'est de manger équilibré sans excès en limitant les matières grasses et en mangeant léger le soir, il faut éliminer le grignotage en s'occupant l'esprit ( si on a le temps de le faire) ne boire que de l'eau,on peut s'autoriser un verre de vin le midi,il faut éviter les sucres rapides et manger des pois chiches,haricots blancs et lentilles( c'est tres bon cuit a la cocotte minute et assaisonne avec un peu d'huile d'olive) au moins 3 fois par semaine car ça évite la sensation de faim qui pousse a manger des cochonneries. Ne pas faire de régime ducan ou autre car des que l'on arrête on reprend encore plus de poids (le corps fait des réserves ) il faut essayer de marcher au moins 1/2 heure par jour et il faut éviter l'ascenseur. La perte de poids sera progressive mais on ne ressentira pas la sensation de faim néfaste pour maigrir.
Après mon accouchement j'avais pris 20 kg et je les ai perdus au bout de 6 mois j'ai donc appris à manger plus sainement et je ne n'ai pas repris de poids. J'ai 63 ans
Bon courage à vous
Viviane