Je n'arrive pas à mettre un tampon !

Bonjour, j'ai 13 ans et j'ai eu mes règles hier.
Je ne suis pas trop perturbée car ça ne me fait pas mal et je "savais un peu ce qui m'attendait"car mes amies, ma mère et ma prof de svt m'en ont beaucoup parlé.
Le problème c'est que demain je dois aller à la piscine avec mes amis et je n'ai aucune envie de rater ça !! Je c'est que la seule solution est de mettre un tampon mais je n'arrive pas a bien le mettre car quand je marche ça me gêne ( c'est un mini en + )
Merci de me répondre au plus vite