Je ne sais plus comment faire :/

Bonjour, y a 1 mois et 3 semaine que je fait un régime. Je ne perd pas assez de poids. Je faisait 75 kg pour 1m61 il y a donc 7 semaines et maintenant 64 kg (j'ai perdu 11 kg) Aidez moi svp avant je manger dans les 3000kcal par jours sans faire de régime .Quand j'ai commencer mon régime je prenez dans les 1000kacl après j'ai commencer à allez dans les 600kcal et maintenant je ne dépasse pas les 200kcal par jours et j'ai commencer a faire de la fitness et courir un fois par semaine et marcher pendant 30 min 2 fois par semaines. Mon objectif est de faire 48kg début mai maximum mi-mai . Avez-vous un sport pour brûler les graisse en un temps record ? Merci d'avance
PS: je n'est que 15ans !!