Ménopause et prise de poids

Bonjour,
je ne sais plus que faire, je suis en début de ménopause, je n' ai pas changé d' habitude alimentaire et j' ai déjà pris 5 kgs en 6 mois; mon corps s' arrondit: cellulite sur le ventre et les cuisses; juste avant les vacances cela me met le moral à zéro.les rides, cela m' est égal, je le comprends tout à fait mais grossir non, non je n' accepte pas
je fais un peu de sport: marche à pied et footing une fois par semaine
que faire pour stabiliser déjà et réduire toutes ces rondeurs disgrâcieuses qui font que je me trouve affreuse? surtout quand je ne peux plus mettre des vêtements que j' aimais bien?

coupe-faim? sport? régime? aidez-moi