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étudiante en pleines révisions je craque Début de dépression?

nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013 - 30 déc. 2012 à 18:31
 pouce 92 - 1 janv. 2013 à 23:27
Bonjour,

Je suis actuellement étudiante en deuxième année en langue étrangère.
Depuis quelques temps je me sens oppressée par mes révisions.
J'ai beaucoup de choses à faire: réviser deux écrits dont un de 3h, faire 2 dossiers,
réviser pour 3 oraux.

Je suis rentrée chez mes parents que je n'avais pas vu depuis plus de 2 jours depuis juin.
(job d'été), mauvaise ambiance là bas à cause de mon frère ma soeur et ma mère.J'ai préféré rentrer à la cité U.

Je voulais finir un des dossiers avant aujourd'hui je n'ai pas réussi malgrès une nuit blanche, et je suis toujours dessus il me reste 1 partie et la conclusion à faire.
Mais ensuite il me reste le deuxième dossier et le reste des examens à réviser.

Les examens commencent lundi 7 janvier. Je sais plus comment m'y prendre, en plus de ça je suis casanière et solitaire (suite à un harcèlement moral et une dépression) je ne vois jamais personne si bien que l'on m'ignore quand j'ai besoin d'aide. A bout j'ai finit en larmes tout à l'heure ....

Qu'est ce que vous me conseillerez de faire?
Merci de votre aide
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4 réponses

Réponse 1 / 4
topless
Modifié par topless le 30/12/2012 à 18:52
Bonjour,

Tu devrais te relaxer un peu voir te reposer quand tu sens que la fatigue commence à se ressentir.. Le fait de voir les jours défilés peut causer du stress.
Lis cette fiche :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/4957-exercices-de-relaxation-a-faire-au-travail

Quand tu dis :"(suite à un harcèlement moral et une dépression)", tu as été suivie depuis ?

Tu devrais sortir pour t'aérer un peu. Tu as la possibilité d'étudier dans des bibliothèques universitaires, c'est paisible et surveiller. Bon courage pour le 7 janvier !:)
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nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
30 déc. 2012 à 19:47
super pratique ta fiche Merci :)
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Réponse 2 / 4
ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
30 déc. 2012 à 18:53
Bonjour,

je connais ça ... Je révise aussi pour mes partiels en langues ;)

Ne fais pas de nuits blanches... ce n'est pas bon pour la mémoire.
Repose-toi et laisse-toi du temps pour décompresser.

Fais du sport ! Vas courir, nager ou simplement marcher 30 minutes par jour. C'est super, ça détend, vide l'esprit.
En tout cas, moi ça m'aide beaucoup.

Il te reste plus d'une semaine, ne panique pas...
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topless
Modifié par topless le 30/12/2012 à 18:58
Courage à toi aussi juju88. Restez zen, voilà la solution. Le bain chaud peut aider avec une bonne tisane après. Les cafés et thés à proscrire. :)
Hurler un bon coup en ouvrant la fenêtre peut aussi aider à décompresser. lol ! :)
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
30 déc. 2012 à 18:58
merci bien ;)
je ne suis pas trop du genre stressée mais un petit plongeon fait toujours du bien entre les repas de fêtes et les bouquins ...
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topless
Modifié par topless le 30/12/2012 à 19:03
Oui, il faut faire des moments de pause. Il y a des moments dans la journée où l'on peut mieux réviser. Pour le Bac, je révisais le matin et le soir, c'est à ces moment là que je mémorisais le mieux. Impossible sinon ! Faire des notes quand les cours sont trop longs, ça aide.
Manger une golden est excellent pour la mémoire.
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
30 déc. 2012 à 19:04
une golden ???
J'y penserai ;)
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topless
Modifié par topless le 30/12/2012 à 19:09
C'est justement une prof d'anglais qui l'avait dit à toute la classe et crois-moi, méthode naturelle ça marche. La volonté aussi mais attention le stress peut faire rater les épreuves. Soufflez un bon coup et rester serein c'est bon pour le moral et la santé. Il faut se dire au fond de soi-même, "je vais l'avoir cet examen avec conviction" et si c'est raté, ce sera pour la prochaine fois. La preuve, je l'ai eu le bac.:) Tous mes encouragements les filles vous aurez vos examens dans la poche !
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
30 déc. 2012 à 19:51
Tu veux dire avant d'entrer dans la salle ?

Moi je suis pas très stressée de manière générale avant les examens

Prends un café/chocolat chaud
manges quelque chose
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topless
30 déc. 2012 à 19:56
Oui, la pause-café excellent. Très bonne idée juju. ! Comme cela elle pourra en discuter avec ceux ou celles qui vont passer l'examen. Un bon moyen de décompresser aussi :)
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nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
Modifié par nalyane le 30/12/2012 à 20:57
je pense que je vais aussi m'armer de mon ipod! mais c'est une bonne idée!
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
30 déc. 2012 à 21:01
;)
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pouce 92
1 janv. 2013 à 23:27
je viens de voir ton message et je suis dans la même situation que toi. Je suis actuellement en master 1 de droit et je craque a cause de ces foutus partiels qui me gache mes noel depuis 4 ans. J'ai l'impression d'être trop lente dans mes révisions que je ne serais jamais prete à temps. J'ai aussi des doutes sur mon avenir. Que vais je faire après? Vais je déja réussir mon semestre? L'enfer. Courage tout de même à toi. Essai de relativiser (je sais c'est plus facile à dire qu'à faire) après tout beaucoup d'étudiant sont dans le même cas que nous et bientôt les partiels ne seront plus qu'un mauvais souvenir.
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nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
30 déc. 2012 à 19:44
Bonsoir!

je ne pensais pas avoir des réponses aussi rapide! ça fait vraiment plaisir!

Topless: pour ce qui est de mon harcèlement et de ma dépression oui j'ai été suivit, par choix j'en avais parlé à personnes, et puisque j'ai revécu cette période
en plus intense l'an dernier cette année je vois une sophrologue absolument géniale. Grâce à elle je me sens plus légère. Bon j'ai toujours un peu de mal avec la foule...

J'ai débuté le violon y a a peu près un mois vous croyez que ça peut remplacer les sorties? (j'ai peur de perdre du temps.... quand les exam's sont là je n'ai que ça en tête)

Sinon j'ai fait des fiches tout le long du semestre, et pour ce qui est des révisions je suis plus du milieu apres midi- fin de soirée
Demain je cours chercher des Golden.

Que faites vous pour décompresser à côté de la salle d'exam?
Je fume et j'aimerais perdre cette manie de déstresser en fumant!
Merci pour vos précieux conseils et votre soutien
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topless
Modifié par topless le 30/12/2012 à 19:54
Oui, c'est une bonne solution le violon. C'est un passe-temps que tu apprécies. L'objectif est d'aérer sa tête et son esprit afin de reposer le cerveau.
Je te répondrais à ta dernière question, s'aérer en prenant un bon bol d'air dehors. Si tu ne peux pas, ouvres une fenêtre entre-ouverte pour au moins respirer de l'air frais. Fumes si tu en ressens le besoin. Le but avant tout est de se sentir bien en franchissant la porte de l'examen. Je n'ai plus d'astuces. Demandes à ta famille de t'aider à réviser sur les points forts que tu redoutes pour l'examen.
Au plaisir de t'avoir aider. :)
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nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
30 déc. 2012 à 20:57
merci topless! c'est déjà très gentil de m'avoir répondu !
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topless
30 déc. 2012 à 20:58
De rien avec plaisir, détends-toi. Juju 88 a aussi trouver la dernière astuce.:)
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nalyane Messages postés 18 Date d'inscription dimanche 30 décembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013
31 déc. 2012 à 01:03
j'ai presque finit mon premier dossier, le deuxième attendra vendredi et pour le reste je commence dès demain : une matière par jour !
merci à vous et bon courage Juju88 ! ON VA Y ARRIVER!! ;)
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ju88 Messages postés 6160 Date d'inscription mercredi 20 juin 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 4 juin 2018 2 266
31 déc. 2012 à 11:36
mais oui il y a pas de raison ;)
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