Je veux maigrir avec du sport

Bonjour,
j'ai pris environ 4 kilos et je n'aime pas du tout , caar des cellulites sont apparues
et mon des bourrelets son apparues ...mes abdos ne sont plus des abdos
mais de la graisse...
et tout cela car je travaillais dans un restaurant et j'ai mangé
tres gras (en env 2 sem)et je ne faaisait pas du tout du sport.
alors que d'habitude j'allais de 6/7
et maintenant je desepere!!
j'ai envie de maigrir!
et j'aimerais perdre 3 kilos en 1 mois
serais-ce possible??
en allant 7/7 au fitness??
et comment puis je diminuer ma nourriture?