Besoin conseilles pour perdre du poids efficacement et sainement

Bonjour,
J ai 24 ans et je mesure 1m70 pour environ 80kg je sais que je ne serai jamais maigre et je ne le souhaite pas ! J aimerai perdre 10kg environ (enfin c est qu un chiffre moi c est mon apparence qui me gêne )
Je enfait pas énormément de sport et j ai énormément du mal a changer mes habitudes ..
Je fait de l équitation, je marche a pied des que je le peut, je mange pas mal de soupes fait maison et de salades fait maison l été, je ne grigniotte pas entre les repas, et je ne suis pas fane du chocolat ou autre sucrerie ... !
Je pense que je doit manger trop vite ...
Mais 1h après avoir manger j ai faim comme si je n avai rien manger du tout du coup je reste avec la faim ...
Bref il me semble de connaître les solutions pour perdre du poids mais j arrive pas a changer mes mauvaises habitudes et je n ai pas envie de tester des médicaments pour "m'aider" car je n y croi pas trop ...