Je ne trouve plus someil !! Aider moi !!
Bonjour,
Je m'appelle Serena,j'ai 15 ans et ça va bientôt faire une semaine que je ne dort plus du tout,pourtant je vais en cour quand je rentre chez moi je suis super fatigué !
je me mais dans mon lit vers 21h30 et je ne trouve pas le sommeil,et j'arrive a m'endormir vers 4-5 heure du matin,mais sa m'embête beaucoup car je n'arrive plus a me concentré pour les cours...Si vous pouver me conseiller quelque chose,une astuce ou un médicament...
Merci de m'aider !!!
Je m'appelle Serena,j'ai 15 ans et ça va bientôt faire une semaine que je ne dort plus du tout,pourtant je vais en cour quand je rentre chez moi je suis super fatigué !
je me mais dans mon lit vers 21h30 et je ne trouve pas le sommeil,et j'arrive a m'endormir vers 4-5 heure du matin,mais sa m'embête beaucoup car je n'arrive plus a me concentré pour les cours...Si vous pouver me conseiller quelque chose,une astuce ou un médicament...
Merci de m'aider !!!
3 réponses
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bjr
tu a soucis particulier qui te préoccupe ,pour que tu sois comme ça !!
apprend a te détendre le soir pas devant un écran de pc ,pas bon
connais tu la sophrologie
moi j ais une méthode qui marche bien basée
sur la respiration
1 :il faut que tu apprenne a respirer par le ventre
pas facile quand ont a jamais pratiquer
la méthode des 4 en fais
tu commence par gonfles ton ventre après tes poumons
tu bloque
tu compte 1 2 3 4 et tu relâche tout a fond
et avant de reprendre tu recompte 1 2 3 4
tu va voir ça va faire comme une petites drogue
et ça calme
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Merci paslau35 mais je sais pas vraiment si sa va fonctionner je pourrai toujours essayer et je fais du yoga donc je suis toute a fait detendu !!
Si ta méthode fonctionne je te donnerai des nouvelles merci de m'avoir aider !! -
