Je ne trouve plus someil !! Aider moi !!

Question

Bonjour,  
Je m'appelle Serena,j'ai 15 ans et ça va bientôt faire une semaine que je ne dort plus du tout,pourtant je vais en cour quand je rentre chez moi je suis super fatigué !
je me mais dans mon lit vers 21h30 et je ne trouve pas le sommeil,et j'arrive a m'endormir vers 4-5 heure du matin,mais sa m'embête beaucoup car je n'arrive plus a me concentré pour les cours...Si vous pouver me conseiller quelque chose,une astuce ou un médicament...
                                   Merci de m'aider !!!

paslau35 · Answer

bjr
  
   tu a soucis particulier qui te préoccupe  ,pour que tu sois comme ça !!

 apprend a te détendre le soir pas devant un écran de pc ,pas bon 
 connais tu la sophrologie 
moi j ais une méthode qui marche bien basée 
sur la respiration 
1 :il faut que tu apprenne  a respirer par le ventre
pas facile quand ont a jamais pratiquer 
la méthode des 4 en fais 
tu commence par gonfles ton ventre après tes poumons 
tu bloque 
tu compte 1 2 3 4 et tu relâche tout a fond  
et avant de reprendre tu recompte 1 2 3 4 
tu va voir ça va faire comme une petites drogue
et ça calme

sese0610 · Answer

Merci paslau35 mais je sais pas vraiment si sa va fonctionner je pourrai toujours essayer et je fais du yoga donc je suis toute a fait detendu !!
Si ta méthode fonctionne je te donnerai des nouvelles merci de m'avoir aider !!

begonie · Answer

Bonjour.

Ce lien vers un article de Santé-Médecine te donnera peut-être quelques moyens de réflexion :

http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/234-avoir-un-bon-sommeil

Je ne trouve plus someil !! Aider moi !!

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