Perdre 10kg

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Bonjour, je m'appelle jade j'ai 16 ans et je complexe à cause de mon poids. Je fais 70kg pour 1m65. Je voudrai perdre entre 5-10kg en x temps, je veux juste stabiliser mon poids entre 60et65kg. Je sais que perdre + je n'y arriverai pas et que cela est mauvais pour la santé. Je sais pas comment faire pour perdre ces 10kg. Surtout que je voudrai principalement des cuisses et des fesses. Le sport en hiver ? Oui mais comment..
Merci de m'aider.

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9 décembre 2012

bonjour,quelles regles a tenir
eviter de manger tous se qui contien du sucre s'est primordial pour perdre des graisses
manger le matin ,midi et soir
ne pas manger de feculents le soir
faire du sport au moin 2 fois par semaine
mais le principal s'est de rester positif

j'ai perdu 34kg en 6 mois
102kg à 68kg
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J'arrive pas à manger le matin, le midi je mange pas beaucoup et souvent le soir je mange un bol de céréale car je suis débordé avec les cours.
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vendredi 13 juillet 2012
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2 août 2013

Tu manges équilibré ?
Tu manges entre les repas ?


Tu peux faire du jogging et du vélo entre ami.
Ce n'est pas vraiment du sport, mais c'est de l'activité physique quand même.

Tu peux également rentrer chez toi (après le boulot ou l'école) à pied au-lieu de prendre le bus ou la voiture.
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3 février 2016
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De mon lycée à chez moi il y a une heure de route en bus donc à pied c'est chaud ^^.
Equilibré pas tant que sa, je suis difficile niveau nourriture et je manque pas entre les repas.