Je ne peut pas faire de sport comment maigrir

Bonjour, je mesure entre 1m80 et 1m85 et je pèse 89 kg je voudrait perdre du poids mais a cause de mes tendon d'Achille qui son complétement HS je ne peut pas faire de sport ou du moin je ne sait pas quelle sport exercer je voudrait qu ont m'aide sa commence a me complexer a devoir rentrer le ventre tout au long de la journée pour que personne ne remarque ma brioche et j'aimerais tellement que ma copine soit fière de moi parce que je suis carré au niveaux des bras il n y a rien a retoucher sur cette partis la elle en et fière mais elle me dit souvent " manque plus que ta brioche disparaisse et soit remplacer par des abdo et tu sera parfait " et quand j'entends sa sa me fait un peu mal ... aidez moi SVP !!!