Sommeil

Bonjour,
j'ai 18ans, je fait 1m70 pour 60kg et je dort vraiment beaucoup et sa m'embete j'aimerai changé celà. Je dort 12h habituellement je me couche a 23h 00h pour me lever a 12h alors quand je me réveille a 5h du matin pour aller travailler maintenant j'ai vraiment du mal a suivre la journée. J'aimerais savoir si c'est possible d'arriver à 6-7h de sommeil pour moi et être en pleine forme ? le temps nécessaire pour y arriver et la méthode ? merci d'avance
A bientôt