15 ans et obèse

Question

Bonjour, 


voila je suis obèse la dernière fois que je me suis peser je devait faire dans les 80 ou 90 kg ,ma taille compense un peu mon poids mais sa ne change en rien le fait que je suis gros...bien sur cela bouleverse ma vie,chaque jour j'ai honte d'aller au collège,je déprime aussi.j'ai décider de profité de l'arriver des vacances(de décembre à janvier) pour perdre un maximum de poids(15 kg ou 20 kg).

Je viens demander conseille car je ne sais pas par quoi commencer. je veux perdre au niveau du ventre mais ma priorité c'est plus tôt mes pectoraux ont dirait des sein d'adolescente alors que je suis un garçon c'est un véritable calvaire. j'ai tout prévue j'ai un banc de musculation: 2 premiere semaine j'en faisait tout les jours puis je me suis réduit à en faire 3 fois par semaine le seul constat que j'ai fait pendant ces semaine j'ai pris du muscle au niveau des bras avant il y avait que de la graisse mais la j'ai remarque que s'est devenu plus dur au niveau des jambes j'ai remarquer que j'ai plus d'endurance mais au niveau du ventre aucun changement.Voila j'ai juste besoin qu'on me guide pour arrivé à mon objectif.merci d'avance

Doris · Answer

bonjour
à 15 ans, ce sont tes parents et un nutritionniste qui doivent t'aider
surtout pas de régime pêché çà et là sur internet.
et lesport ne fait pas spécialement maigrir
seule une bonne alimentation et des menus équilibrés donnés par un spécialiste pourront t'aider.

ju88 · Answer

Bonjour,

De plus, la musculation ne te fera pas perdre du poids, au contraire, un sport bruleur de calories sera surement plus adapté (course à pied, vélo, natation ...), ne serait-ce que de la marche rapide.

pothin jonathan · Answer

Le seule problème c'est que j'ai pas le temps d'aller au stade pour aller courir le collège prends tout mon temps 7h à 5h et j'en revient à me poser la question est-ce que je peut perdre autant de calorie en faisant de l'exercice à la maison qu'en allant au stade?

^^Marie^^ · Answer

Bonjour  

Particulièrement vaste ...  

voila je suis obèse la dernière fois que je me suis peser je devait faire dans les 80 ou 90 kg ,ma taille compense un peu mon poids mais sa ne change en rien le fait que je suis gros..   
   

Taille ?   
Poids ?  


Et à 15 ans, c'est Papa-Maman et le médecin de famille qui dirige tes soucis de poids. 

Tu es toujours  la Réunion ?? 



Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,  
Les © Tongs © dans l'autre main, Les ***** nus sous la chemise

Jazzy02 · Answer

Bonjour Jonathan,

En effet, il faudrait en discuter avec tes parents et ton médecin.
Si tu dois changer ton alimentation, il faut que tes parents te soutiennent un minimum, ça aiderait beaucoup.

Aussi, il faut savoir qu'on ne choisit pas de maigrir d'une zone en particulier : on maigrit de partout en même temps, en fonction du pourcentage de graisse sur chaque zone. Par contre, tu peux cibler des exercices à muscler par la suite.

SI tu penses que ton ventre n'a pas changé suite à tes efforts sportifs, c'est parce que la couche de graisse dessus est plus importante et masque les muscles.

Il faut donc jouer sur les 2 tableaux : équilibrer ton alimentation pour manger mieux et perdre du poids durablement, et faire du sport pour conserver le muscle existant et te muscler davantage. 
Le sport, quand on veut vraiment, on trouve toujours du temps pour en faire. Perso, je fais du sport à la maison, les séances sont courtes mais très intenses, et les résultats incroyables. Mais il faut déjà avoir un certain niveau côté endurance pour le pratiquer.


Quant à un programme, c'est difficile sans éléments précis concernant tes habitudes alimentaires. Il faut que tu sois conscient que, pour perdre et du poids et ne pas en reprendre, il faut modifier tes habitudes sur le long terme, et pas seulement pendant 15 jours /3 semaines comme ce qu'on lit dans les magazines.

Pour te remonter le moral, dis-toi que c'est déjà bien que tu prennes cette décision de faire changer les choses. Plus tôt tu le feras, plus facile cela sera. Tu peux déjà être fier de toi sur ce plan. Imagine que certaines personnes se laissent aller pendant des années et ne prennent conscience du problème que très tard ! 

Bon courage à toi, et à bientôt.

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