Chronologique vers hypocalorique en complément de la cardio ?
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Modifié par Michx le 21/11/2012 à 16:42
Jazzy02 Messages postés 41 Date d'inscription lundi 19 novembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013 - 23 nov. 2012 à 21:13
Jazzy02 Messages postés 41 Date d'inscription lundi 19 novembre 2012 Statut Membre Dernière intervention 6 janvier 2013 - 23 nov. 2012 à 21:13
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Jazzy02
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Modifié par begonie le 21/11/2012 à 18:44
Modifié par begonie le 21/11/2012 à 18:44
Bonjour Michx,
Je te déconseille fortement les régimes hypocaloriques : oui, tu perdras du poids avec, mais dès que tu reviendras à une alimentation normale ensuite, tu reprendras l'intégralité de ce que tu as perdu, si ce n'est plus.
Si tu le souhaites, j'ai un très bon diagramme qui explique ça, je sais que beaucoup de personnes sont sceptiques.
Sinon, je pense que 6 kg en 1 mois, c'est déjà bien. C'est vrai que, quand on part de haut, on s'attend à perdre beaucoup plus rapidement, mais il est possible que tu te muscles un peu en même temps, ce qui fait que tu perds moins sur la balance.
Un petit conseil : en plus de vérifier ton poids, pense à prendre tes mensurations. A certains moment, tu verras peut-être peu de différence sur la balance, mais pas mal de centimètres en moins en tour de taille ou de hanches, ce qui indiquera que tu t'es musclé (le muscle pèse plus lourd que la graisse).
honnêtement, je pense que tu dois continuer sur cette voie. je connais bien la nutrition en général, mais je ne suis pas experte en chrononutrition. Cependant, j'ai cru comprendre que ça donnait de bons résultats.
Reste motivé, ne sois pas trop exigent sur ta perte de poids : il vaut mieux perdre plus lentement et bien perdre sans reprendre, que perdre vite et tout rependre ensuite, comme c'est le cas avec les régimes hypocaloriques.
Bon courage et à bientôt.
Jazzy
Jazzy
(...) lien supprimé
Je te déconseille fortement les régimes hypocaloriques : oui, tu perdras du poids avec, mais dès que tu reviendras à une alimentation normale ensuite, tu reprendras l'intégralité de ce que tu as perdu, si ce n'est plus.
Si tu le souhaites, j'ai un très bon diagramme qui explique ça, je sais que beaucoup de personnes sont sceptiques.
Sinon, je pense que 6 kg en 1 mois, c'est déjà bien. C'est vrai que, quand on part de haut, on s'attend à perdre beaucoup plus rapidement, mais il est possible que tu te muscles un peu en même temps, ce qui fait que tu perds moins sur la balance.
Un petit conseil : en plus de vérifier ton poids, pense à prendre tes mensurations. A certains moment, tu verras peut-être peu de différence sur la balance, mais pas mal de centimètres en moins en tour de taille ou de hanches, ce qui indiquera que tu t'es musclé (le muscle pèse plus lourd que la graisse).
honnêtement, je pense que tu dois continuer sur cette voie. je connais bien la nutrition en général, mais je ne suis pas experte en chrononutrition. Cependant, j'ai cru comprendre que ça donnait de bons résultats.
Reste motivé, ne sois pas trop exigent sur ta perte de poids : il vaut mieux perdre plus lentement et bien perdre sans reprendre, que perdre vite et tout rependre ensuite, comme c'est le cas avec les régimes hypocaloriques.
Bon courage et à bientôt.
Jazzy
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Jazzy02
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23 nov. 2012 à 21:13
23 nov. 2012 à 21:13
Bonjour Michx,
Faire des exercices à jeun, c'est vraiment délicat, surtout si on n'est pas très entraîné.
Je te le dis d'expérience : j'en fais en ce moment, je n'avais jamais essayé, et c'est super difficile : je vois nettement la différence entre un entraînement standard et un autre à jeun : dans la force, la vitesse et la profondeur des exercices. j'ai l'impression d'avoir 50% de force en moins !
Je te conseille, pour le moment, de continuer avec le programme que tu as commencé. Ta perte de poids est déjà intéressante, même si elle ne te suffit pas. Il vaut mieux perdre tranquillement que trop vite. Dans la plupart des cas, trop vite perdu, trop vite repris ;).
Bon courage à toi.
Faire des exercices à jeun, c'est vraiment délicat, surtout si on n'est pas très entraîné.
Je te le dis d'expérience : j'en fais en ce moment, je n'avais jamais essayé, et c'est super difficile : je vois nettement la différence entre un entraînement standard et un autre à jeun : dans la force, la vitesse et la profondeur des exercices. j'ai l'impression d'avoir 50% de force en moins !
Je te conseille, pour le moment, de continuer avec le programme que tu as commencé. Ta perte de poids est déjà intéressante, même si elle ne te suffit pas. Il vaut mieux perdre tranquillement que trop vite. Dans la plupart des cas, trop vite perdu, trop vite repris ;).
Bon courage à toi.
Modifié par michx le 21/11/2012 à 17:46
Je pense continuer sur cette voie.
Je n'ai pas pensé à prendre mes mensurations au début du régime, je n'ai commencé à les prendre qu'au début du mois et je ne perd pas grand chose (c'est de l'ordre de 1cm par semaine, mais c'est toujours ça).
Par contre petite erreur (faute de frappe), ce n'est pas 6kg en 1 mois mais 2 mois.
Pensez-vous que je pourrais pratiquer mes exercices le matin à jeun ? Je sais que ce n'est pas conseillé pour un débutant, mais je ne fait rien de très poussé, il y a t-il tout de même des risques ?