Perdre quelques kilos lorsque l'on a de mauvaises habitudes.

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Bonjour,

J'ai 19 ans, je mesure 1m60 pour 56 kilos mais j'aimerais bien perdre un peu (entre 3 et 5 Kilos) sauf que mon problème est le suivant:
j'ai pris de très mauvaises habitudes alimentaires (pas que je mange gras ou trés sucré) mais je ne mange que lorsque j'ai faim, et ce, à n'importe quelle heure sans avoir de repas fixe.
Auriez vous des conseils à me donner pour perdre cette mauvaise habitude, ainsi que des idées de repas qui m'aideront à perdre un peu de poids ?

Merci d'avance

Emy

1 réponse

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bonjour
tu as une IMC de 21.9= à corpulence normal donc rien à perdre

ensuite mange normalement mais équilibré et en quantité normal

donc par exemple tu te dis pas je mange pas tel aliment parce qu'il contient tel truc

exemple:

tu manges:

au petit déjeuné:

céréale/pain/brioche/...
produit laitier
une boisson (thé/café/chocolat chaud/...)
un fruit
une matière grasse

10h

un fruit

déjeuné:

féculent
protéine
boisson
légume

gouter:

un produit laitier/fruit

repas du soir:

protéine
légume
féculent
boisson

(si tu as eu des protéines au déjeuner (viande/poisson/oeuf) tu n'es pas obligé d'en avoir au soir)