Perdre quelques kilos lorsque l'on a de mauvaises habitudes.

Question

Bonjour, 

J'ai 19 ans, je mesure 1m60 pour 56 kilos mais j'aimerais bien perdre un peu (entre 3 et 5 Kilos) sauf que mon problème est le suivant: 
j'ai pris de très mauvaises habitudes alimentaires (pas que je mange gras ou trés sucré) mais je ne mange que lorsque j'ai faim, et ce, à n'importe quelle heure sans avoir de repas fixe. 
Auriez vous des conseils à me donner pour perdre cette mauvaise habitude, ainsi que des idées de repas qui m'aideront à perdre un peu de poids ? 

Merci d'avance

Emy

1tibou · Answer

bonjour
tu as une IMC de 21.9= à corpulence normal donc rien à perdre

ensuite mange normalement mais équilibré et en quantité normal 

donc par exemple tu te dis pas je mange pas tel aliment parce qu'il contient tel truc 

exemple: 

tu manges: 

au petit déjeuné: 

céréale/pain/brioche/... 
produit laitier 
une boisson (thé/café/chocolat chaud/...) 
un fruit 
une matière grasse 

10h 

un fruit 

déjeuné: 

féculent 
protéine 
boisson 
légume 

gouter: 

un produit laitier/fruit 

repas du soir: 

protéine 
légume 
féculent 
boisson 

(si tu as eu des protéines au déjeuner (viande/poisson/oeuf) tu n'es pas obligé d'en avoir au soir)

Perdre quelques kilos lorsque l'on a de mauvaises habitudes.

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