Perdre quelques kilos lorsque l'on a de mauvaises habitudes.

Bonjour,

J'ai 19 ans, je mesure 1m60 pour 56 kilos mais j'aimerais bien perdre un peu (entre 3 et 5 Kilos) sauf que mon problème est le suivant:
j'ai pris de très mauvaises habitudes alimentaires (pas que je mange gras ou trés sucré) mais je ne mange que lorsque j'ai faim, et ce, à n'importe quelle heure sans avoir de repas fixe.
Auriez vous des conseils à me donner pour perdre cette mauvaise habitude, ainsi que des idées de repas qui m'aideront à perdre un peu de poids ?

Merci d'avance

Emy