Comment perdre ses kilos en trop ?

Bonjour,

Sa fait trois ans que j'ai pris plus 30 kilos , de 34 kg je suis passée a 64 kg et je ne le trouve plus belle comment avant . Dans le miroir , je ne vois que la graisse en trop ... Sa se situe au niveau du ventre , hanches , sous le menton ... Je veux absolument passer dans la barre des 50 kg . Je vais au kinésithérapeute car j'ai des problèmes lombaires donc je fais du vélo pendant 10 min , ensuite les marches 3 fois 2 min et je me fixe comme objectif d'atteindre 130 marches , la barre de traction et un autre qui muscle les bras . Pourtant je n'ai perdu aucun kilos mais au contraire j'ai pris quelques grammes et sa me désole . S'il vous plaît , aidez mois .

PS : Je vais sur mes dix huit ans ...