perdre du poids en tant que taximan

Question

Bonjour, 

Voilà je voudrai perdre du poids et me sentir mieux. Je suis chauffeur de taxi donc tout le temps assis de 6h à 18h. J'aimerais savoir si on peut m'aider à savoir quoi manger (petit dej, lunch et souper...et les en-cas).
Je dois perdre une dizaine de kilo (mais ce n'est pas le plus important ) je préfere tenir dans le sport et me sentir capable de progresser et être moins fatigué.

merci d'avance

ruban de bergère · Answer

quel âge avez vous?

abdel2569 · Answer

Bonjour,

j'ai 32ans, je mesure 1,75 métres et je pése 86kilos. tout au long de la journée je mange, grignote et boit (sodas, café et thé).
Matin: 2 croissants, café et jus d'orange.
vers13h: snack(sandwich frite poulet ou thon-mayo).
vers 18h: plat de consistanceà la maison..escalope(poulet ou viande)sauce champignon,pates ou pomme de terre avec sodas.
vers 20h: thé à la menthe et petit biscuit...

Et presque tout les jours, un chocolat.

En tout cas, merci de ton intérêt..

ruban de bergère · Answer

pour les grignotages si vous ne pouvez pas les supprimer ,remplacez les par des fruits variés (pommes ,poires ,bananes )et des laitages à 0 % comme des yaourths et fromages blanc avec des  faux sucres genre stévia ou autres ; pour les repas il faut privilégier viandes et poissons sans graisse rajoutées et pas de fritures ,avec des légumes variés ,en limitant les féculents au maximum comme le riz les patates que vous devez consommez le moins souvent possible ; variez au maximum les légumes et salades sans sauce ou très peu dans la salade ;préférez la cuisson à l'huile d'olive ou huile très connue avec 4 huiles mélangées à la place du beurre ,si vous n'aimez pas la cuisson à la vapeur.et chaque fois que votre activité vous le permet ,marchez à pied ,prenez les étages au lieu de l'ascenseur;le café sans excès et avec des faux sucres ;pas de sodas mais une eau riche en magnésium pour la forme et de la vitamine c le matin pour éviter les carences courantes de cette vitamine surtout si vous fumez;est ce que j'ai bien répondu à votre question ?

abdel2569 · Answer

merci de la réponse..ça m'aide beaucoup..mais j'aurai juste une derniére question

le matin vous me conseillé quoi comme petit déj...à aprt du pain des croissant ou des oeufs je vois rien d'autres à manger....

merci encore.....

ruban de bergère · Answer

évitez les viennoiseries qui contiennent souvent des sucres ajoutés et trop de matière grasse ;petit déjeuner avec des oeufs si vous aimez ;du jambon ;des tartines avec pas trop de beurre thé café  avec edulcorant (faux sucre);fruits et laitages à 0%;et vitamine c pour éviter les carences surtout si vous fumez

abdel2569 · Answer

un grand merci.....je mis met dés ce soir.

merci

Perdre du poids en tant que taximan

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