Perde rapidement du poids
didi
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
je me présente g 23 ans je viens d avoir une fille et depuis cette grossesse je n arréte pas de me jeter sur le grignotage matin midi et soir donc j ai pris beaucoup de poids.
donc svp aidezmoi a perdre du poid rapidement
merci
je me présente g 23 ans je viens d avoir une fille et depuis cette grossesse je n arréte pas de me jeter sur le grignotage matin midi et soir donc j ai pris beaucoup de poids.
donc svp aidezmoi a perdre du poid rapidement
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2 réponses
il faut reprendre une alimentation équilibrée sur la base de trois repas et une collation au gouter ;il ne faut donc pas sauter de repas ;le matin thé ou café sans sucre ou faux sucres ( édulcorants ) laitages a 0 % fruits ,si vous tenez à vos tartines pas plus de deux tranches et très peu de matière grasse . le midi des crudités avec peu de sauce ; poissons ou viandes maigres ou des oeufs avec des légumes les plus variés possible et cuits à l'eau de préférence ;pas trop saler ;il vaut mieux cuisiner car on peut contrôler le sel et les matières grasses et les féculents qui sont souvent ajoutés dans les plats industriels; et fromage en petite quantité ;fruits ; puis au gouter fruits et laitages à 0 % . le soir ;potages maison ;poissons ou viandes maigres , salade ;laitages à 0 %(yaourth ou fromage blanc );fruits;entre les repas en cas de fringale des fruits variés .ou laitages à 0 % ; il faut bouger plus et si possible reprendre une activité physique qui soit compatible avec votre état de santé actuel ;donc a voir avec votre médecin .ai je répondu à votre attente ?
