Prise de poids ?!

Bonjour,
Je ne sais pas si c'est l'endroit ou si j'aurais des reponses mais IDEM pour le probleme de poids. J'ai 20ans je mesure 1m63 et je pese 43 kg, j'ai perdu 9kg en 6mois a cause du stress et je n'arrive pas a les recuperer. Quand beaucoup de femmes se posent la question de maigrir moi je me pose l'inverse et envie certaines qui ont ce qu'il faut ou il faut.
Je mange a ma faim (3 repas par jour) il m'arrive de grignoter mais les jours ou je n'ai pas faim je ne me force pas a manger des grosses quantités. Je compte me mettre au sport a la maison il parait que le squat aide a prendre du poids et a grossir des cuisses (mon complexe). J'aimerais avoir des temoignages de femmes qui ont connu ce probleme de prise de poid inexistante (sans entendre des "t'inquietes pas avec les grossesses "bla bla bla) je sais tres bien que je ne serais jamais ronde nous sommes toutes minces dans la famille meme apres avoir eu 4 enfants.
Je veux juste des conseils au niveau de la nourriture que vous mangez au quotidien et qui vous ont aidés a prendre un peu de poids.
J'espere que je trouverais des reponses pertinentes et des temoignages de femmes qui ont eu ce probleme et qui on reussi une prise de poids.
Merci a tous et surtout bon courage a tous ceux et celles qui au quotidien cherche des reponses sans effets garantit.