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4 réponses
La meilleur solution est de manger protéiné, sans gras et de faire du sport en accentuant l'effort sur les abdominaux
Salut !
Je suis totalement d'accord avec aivenn pour ce qui est des protéines. C'est juste super important. Et je suis aussi d'accord sur le fait que si tu veux perdre de la graisse sur le ventre, il va falloir que tu bosse tes abdominaux.
Là où j'ai du mal, c'est la partie "sans gras" :)
Les graisses sont essentielles au corps. Essentielles, essentielles.
De quoi sont composées les membranes de nos cellules ?
De graisse !
Mais il est vrai qu'il y a certaines graisses qu'il faut limiter.
Comme les acides gras saturés (il y en a dans le fromage, entre autres).
Et plus spécialement les acides gras hydrogénés. Ceux-là, il faut les fuir comme la peste.
Par contre, il existe de super bonnes graisses. Comme les acides gras poly-insaturés. Notamment les oméga-3 (les oméga-6 sont importants, mais notre alimentation nous en apporte déjà suffisamment).
Il faut manger ces oméga-3. On les trouve dans le poisson, certaines huiles (huile de colza et de coco) et les aliments enrichis en oméga-3...
Bref, il faut manger des graisses. Il faut juste éviter de manger les mauvaises.
firmin360, si tu veux perdre de la graisse sur le ventre, faire des abdos t'aidera mais ça t'aidera peu.
Le mieux serait que tu te fasses un régime. Tu ne perdras pas juste sur le ventre, mais ce sera plus efficace que de juste faire des abdos :)
Kevin
Je suis totalement d'accord avec aivenn pour ce qui est des protéines. C'est juste super important. Et je suis aussi d'accord sur le fait que si tu veux perdre de la graisse sur le ventre, il va falloir que tu bosse tes abdominaux.
Là où j'ai du mal, c'est la partie "sans gras" :)
Les graisses sont essentielles au corps. Essentielles, essentielles.
De quoi sont composées les membranes de nos cellules ?
De graisse !
Mais il est vrai qu'il y a certaines graisses qu'il faut limiter.
Comme les acides gras saturés (il y en a dans le fromage, entre autres).
Et plus spécialement les acides gras hydrogénés. Ceux-là, il faut les fuir comme la peste.
Par contre, il existe de super bonnes graisses. Comme les acides gras poly-insaturés. Notamment les oméga-3 (les oméga-6 sont importants, mais notre alimentation nous en apporte déjà suffisamment).
Il faut manger ces oméga-3. On les trouve dans le poisson, certaines huiles (huile de colza et de coco) et les aliments enrichis en oméga-3...
Bref, il faut manger des graisses. Il faut juste éviter de manger les mauvaises.
firmin360, si tu veux perdre de la graisse sur le ventre, faire des abdos t'aidera mais ça t'aidera peu.
Le mieux serait que tu te fasses un régime. Tu ne perdras pas juste sur le ventre, mais ce sera plus efficace que de juste faire des abdos :)
Kevin
Bonjour.
Et qui sait quel âge a cette personne qui pose la question ?
Avant de donner des conseils (en tenant compte que ces conseils soient acceptés ou acceptables sur les forums) il faut attendre de connaître au minimum l'âge, la taille et le poids !!! et peut-être l'état de santé en général ...
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
Et qui sait quel âge a cette personne qui pose la question ?
Avant de donner des conseils (en tenant compte que ces conseils soient acceptés ou acceptables sur les forums) il faut attendre de connaître au minimum l'âge, la taille et le poids !!! et peut-être l'état de santé en général ...
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
bonjour,
tu sais tu aura beau faire autant d'abdos que tu veut si tu ne fais pas de cardio, tu ne les veras jamais donc je ne connais pas ton niveau mais commence (vélo, natation ou course à pieds) tranquillement à ton rythme le but d'arriver à faire 45 min de footing tranquille pour commencer à taper dans les réserves et de suivre une alimentation équilibrée, voilà. amicalement
tu sais tu aura beau faire autant d'abdos que tu veut si tu ne fais pas de cardio, tu ne les veras jamais donc je ne connais pas ton niveau mais commence (vélo, natation ou course à pieds) tranquillement à ton rythme le but d'arriver à faire 45 min de footing tranquille pour commencer à taper dans les réserves et de suivre une alimentation équilibrée, voilà. amicalement
