De combien de calories ai-je besoin par jour? Résolu

Question

Bonjour, tout est dans le titre, j'ai 17 ans, je suis en surpoids, je fais 93 kilos (j'ai perdu 11 kilos en 4 mois) pour 1m78, merci.

1tibou · Answer

bonjour

le mieux serai de demander l'avis de ton médecin de famille qui te guidera si ses utiles chez un spécialiste 

faire un régime sauvage/seul, non suivi médicalement = perdre XX kg et en reprendre le double

gehi · Answer

Bonjour, 

Seul un médecin nutritioniste pourra te donner la bonne réponse.

Un régime fiable et durable te sera proposé si nécessaire. 

Le médecin nutritioniste doit tenir compte de plusieurs paramètres, réaliser une analyse de sang, etc...

A+

Canelle · Answer

Coucou, pour perdre du poids, évitez les régimes qui sont souvent trop strictes et source de mal-être dû aux restrictions. En effet, le fait de suivre un régime alimentaire fait que l'on se prive de certains aliments, on est donc plus sujet au "craquage" et au final on peut reprendre encore plus de poids qu'avant. Pareil les filles, on ne saute surtout pas de repas!
La méthode la plus simple reste de manger de tout mais en quantité réduite, et de changer certaines recettes quotidiennes. Par exemple, préférez le pain complet au pain blanc ou alors le matin mangez des biscottes complètes. Diminuez la quantité de sel de vos plats, limitez les sucres (moins de sirops, sodas, bonbons..).
Faire attention à ce qu'on mange ne veut pas dire se priver de certains aliments! Il faut juste réajuster les quantités ;)
le plus serait de faire une petite activité physique à côté (vélo, course à pied ou natation).

De combien de calories ai-je besoin par jour?

3 réponses

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