Aprés grossesse

Bonjour, a toutes et tous
voila, je suis une jeune femme de 33ans
j'ai eu mon premier bébé le 27juin 2012
avant ma grossesse je pesée 48kg
et a l'heure actuelle je suis a 60kg
j'ai un peut de mal a en perdre au moins 5kg
et ma question est la suivante
-est-ce-que je peux commencer un petit régime ou sport avant ma reeducation du périné???
alors mes copines me disent que oui mais j'aimerai un avis de votre part
merci a vous les bénévoles