Perdre 10 kilo

Résolu
Lili80lili - 24 juin 2012 à 13:19
Amalia2020
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15 juillet 2013
- 27 juin 2012 à 08:17
Bonjour,
Je faudrait perdre 10 kilo, je fais 70 kilo pour 1,60 mètre et je faudrait arriver à 60 kilo environ, que me proposeriez vous?
J'ai commencé il y a deux jours à manger plus équilibrer le matin (c'est ce qui me faisait défaut) et pendant les vacances je ferais su vélo d'appartement, est ce que vous pensez que je vais réussir pour septembre en tenant ce rythme à perdre 10 kilo? Si non, pouvez vous me donner des conseils.
Merci d'avance
Cordialement

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1tibou
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24 juin 2012 à 13:19
bonjour
tu as quel age?
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Lili80lili
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24 juin 2012 à 13:47
J'ai 15 ans
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1tibou
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24 juin 2012 à 13:49
ok
À ton âge on cherchait pas à perdre du poids sans l'avis et le suivi de son médecin de famille donc tu en parle à tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et te guidera si nécessaire
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Lili80lili
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24 juin 2012

24 juin 2012 à 13:52
Mes parents sont au courants tous comme mon médecin c'est même mon médecin qui m'a dit de faire ça mais je doute sur l'efficacité, je pense qu'il n'y a pas assez de temps. Que me conseillerais-tu de faire en plus comme exercice?
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1tibou
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24 juin 2012 à 13:56
de respecter les 3 règles d'hygiène de vie:

=>manger de tous a tous les repas de manière équilibrée et en proportion normale
=>supprimer grignotage*, sucrerie, soda
=>bouger : faire une activité physique journalière


* Remplace-les par un fruit, produit laitier, un verre d'eau ou de jus de fruit
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begonie
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24 juin 2012 à 14:00
Bonjour.

La natation, la marche, le jogging, tennis, volleybal ... de façon régulière, tous les jours mais sans excès. Pas besoin de t'épuiser.
Continu tes repas équilibrés.

Et le conseil , STOP à toute boisson sucrée.
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Lili80lili
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24 juin 2012 à 13:58
Bon et bien je suis sur la bonne voix, j'aime pas les bonbons ni les sodas et je mange plus sainement mais pour l'activité ça je ne sais pas comment faire si à la place je fais des petit exercice tout les jours ça ne va pas?
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1tibou
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24 juin 2012 à 14:00
pour l'activité physique il suffit d'aller à pied faire la course/aller chez la copine au lieu de demander à maman pour y aller en voiture
comme tu peux prendre des escaliers au lieu de prendre un ascenseur
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Lili80lili
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24 juin 2012

24 juin 2012 à 14:07
Merci, je reviens du collège à pied il y a 2,8 kilomètre est ce que ça va? Et pendant les vacances il faut que je fasse combien de temps de vélo par jour?
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1tibou
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24 juin 2012 à 14:10
oui sa bien continue comme cela
pour le vélo cela dépend de ta santé générale

en général 1h /jour d'activité physique est très bien (pas que vélo, tu peux marcher pour aller chez la copine =20 minutes aller-retour, tu fais 20 minutes de vélo = 40 minutes plus tous les pas et monté /descente les escaliers de la maison = tu as ton compte)
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blan1604
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24 juin 2012 à 14:10
Le mieux pour maigrir c'est encore d'aller voir le nutritionniste, il t'apprendras à manger bien sans faire de régime, donc sans carences, et te donneras les bons conseils pour perdre du poids
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Lili80lili
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24 juin 2012 à 14:15
OK je vais essayer de faire ce que vous m'avez dit, j'ai déjà corrigé mon défaut, le déjeuner, il ne reste plus que le sport!
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1tibou
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24 juin 2012 à 14:15
de rien
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Je marche tout les jours 3km pour aller au collège.
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Amalia2020
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27 juin 2012 à 08:17
Coucou Lili80lili,

A ton age tu dois laisser la croissance prendre place et en même temps essaye de rééquilibre tes aliments. ensuite fais du vélo +abdos un peu de CAP aussi ca serais bien.
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